為什么睡眠成了奢望？電子產(chǎn)品是偷走睡眠的“幫兇”

　　不久前，中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布了《2017中國(guó)青年睡眠現(xiàn)狀報(bào)告》，本次調(diào)查范圍納入了10歲至45歲的人群，共調(diào)查了近6萬(wàn)人。從整體的睡眠狀況來(lái)看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。中國(guó)青年人的睡眠質(zhì)量不高，表示“睡醒后像充電一樣”的受訪者只有5.6%；而“睡不夠，起不來(lái)”或者“睡了卻依然疲憊”的受訪者高達(dá)91%。

　　為什么我們的正常睡眠反倒成了一種奢望？

　　沒(méi)有健康的作息時(shí)間，應(yīng)該是首要原因。當(dāng)工作與睡眠發(fā)生沖突時(shí)，睡覺(jué)絕對(duì)不是首選。

　　調(diào)查顯示，六成以上的受訪者會(huì)犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成工作。更糟糕的是，即便加班完成了工作，他們依然不會(huì)選擇睡覺(jué)，而是東翻西看，患有嚴(yán)重的“晚睡拖延癥”，遲遲不愿意送走這一天。

　　這個(gè)報(bào)告反映，生活作息非常規(guī)律的受訪者只占5%。

　　其次，壓力、焦慮、情緒低落是中國(guó)青年睡不好覺(jué)的罪魁禍?zhǔn)住Ｔ�有調(diào)查顯示，一些青年白領(lǐng)因?yàn)樯鐣?huì)壓力、工作壓力使自己的身體狀況處于亞健康狀態(tài)，成為心理問(wèn)題、精神問(wèn)題的誘因，進(jìn)而影響到睡眠，危害身體健康。

　　其三，電子產(chǎn)品成了偷走睡眠的“幫兇”。電子產(chǎn)品的藍(lán)光效應(yīng)會(huì)影響褪黑素的分泌，影響人的睡眠。93%的受訪者睡前玩手機(jī)，追劇和購(gòu)物消耗了大量睡覺(jué)時(shí)間。

　　這樣看，包括手機(jī)在內(nèi)的電子產(chǎn)品，不僅影響和控制了我們的精神世界、情感世界乃至文化行為，而且已經(jīng)影響到我們的睡眠質(zhì)量乃至身體健康，實(shí)在該是令人警醒的時(shí)候了。

　　現(xiàn)代著名作家梁實(shí)秋在他的散文《睡》中曾寫道：我們每天睡眠8小時(shí)，便占去一天的1/3，一生之中1/3的時(shí)間于“一枕黑甜”之中度過(guò)，睡不能不算是人生一件大事……

　　清代李漁（笠翁）所著的《閑情偶寄》“頤養(yǎng)部”里，有專門談?wù)摗八�”的章�?jié)。他認(rèn)為，人類的睡覺(jué)，首要的功能就是養(yǎng)生：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨壯筋。”因此，睡覺(jué)是能治百病的良藥，而且，書(shū)中還告誡人們?cè)鯓永�用睡覺(jué)養(yǎng)生，并稱這是大有講究的事。

　　而對(duì)李笠翁來(lái)說(shuō)，他最喜歡、最消受的睡眠境界是什么呢？李笠翁說(shuō)：“予最愛(ài)舊詩(shī)中，有‘手倦拋書(shū)午夢(mèng)長(zhǎng)’一句。手書(shū)而眠，意不在睡；拋書(shū)而寢則又意不在書(shū)，所謂莫知其然而然也。睡中三昧，惟此得之。”

　　而對(duì)我們普通日常“睡覺(jué)”，林語(yǔ)堂更是上升到了文化的高度。他曾這樣說(shuō)：安睡眠床，在身體上，這是和外界隔絕而獨(dú)隱。人在這個(gè)時(shí)候，是將其身體置放于最宜于休息、和平，以及沉思的姿勢(shì)。在這種姿勢(shì)當(dāng)中，方能達(dá)到身體上的極度愉快，和心靈上的極度活潑。

　　但現(xiàn)如今，我們現(xiàn)代人面臨種種“城市病”，帶給人亞健康，或睡眠不足，或缺乏高質(zhì)量的睡眠，不僅不再會(huì)“睡心睡眼”，而且，也在慢慢失去睡覺(jué)的合乎自然、快樂(lè)之道，更帶來(lái)了一系列的心理、精神問(wèn)題。我們?cè)撛鯓又厥斑@種“安睡眠床”的藝術(shù)趣味，筆者以為這是這個(gè)關(guān)于睡眠狀況調(diào)查報(bào)告留給我們的思考……（許民彤）