“清明斷雪，谷雨斷霜” 谷雨節氣期間須防濕邪傷身

4月20日起進入谷雨節氣。這一節氣源自古人“雨生百谷”之說，同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節。“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季最后一個節氣，意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農作物的生長。廣東省中醫院中醫經典科主任醫師顏芳指出，谷雨節氣期間，養生要尤其注意防濕邪傷身。

多吃祛濕利水食物

谷雨時節的南方地區，楊花落盡子規啼，自然景物告訴人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，華南東部常會有一兩天出現30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。南方地區還要注意雨水天氣所致的濕氣。

顏芳指出，谷雨節氣前后，各地氣溫開始回升，降雨增多，濕氣大，天氣變化莫測。因此，谷雨前后，應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行谷雨養生。由于谷雨節氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當運動。如果已有“濕邪”侵入，在日常飲食中，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

《黃帝內經》有云：“脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各寄治十八日。”這是說四季季末的十八日均由脾所主，谷雨節是春季最后一個節氣，谷雨養生除了養肝護肝外，還需要注意健運脾胃，因為過了谷雨便意味著春季快過去了，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主，此時應根據個人體質，可適當多吃健脾胃、祛濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為入夏打基礎。

野外春游可養陽養肝

在起居養生方面，顏芳建議，谷雨節氣過后，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。話說“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣、寒氣很容易從裸露的部位進入體內，導致感冒。

中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象，此時野外空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機。人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，郁滯疏散，祛濕排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

谷雨節氣中，在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火亢動。（記者嚴慧芳 通訊員宋莉萍）

采訪專家：廣東省中醫院中醫經典科主任醫師顏芳