發(fā)呆的本質(zhì)真是“思考人生” 但每次最好別超過5分鐘

有人覺得，發(fā)呆是一種境界，“發(fā)呆這事兒，如果做得好，就是深沉”；有人認(rèn)為，發(fā)呆是一種心態(tài)，“有時候，思念會讓自己變得孤獨，只想一個人靜靜地發(fā)呆”；還有人說，發(fā)呆其實就是偷懶，“有發(fā)呆的功夫，干嘛不去做點別的事情”。那么，人為什么會發(fā)呆？發(fā)呆真的“一無是處”嗎？

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昆明市某公園組織了一場發(fā)呆大賽，規(guī)定比賽期間不能動、不能笑、不能聊天、不能睡、不能玩手機、不能聽音樂、不能看書等。最終，一名女士以3小時29分鐘的成績獲得勝利。（李明/人民圖片）

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人為什么會發(fā)呆呢？據(jù)光明網(wǎng)介紹，發(fā)呆其實是大腦的一種自我保護和自我調(diào)節(jié)措施。因為在繁忙的工作狀態(tài)下，人的大腦會逐漸變得遲鈍，進而影響身體各項機能的運轉(zhuǎn)。在這個時候，發(fā)呆可以“清空大腦”，使身體機能恢復(fù)正常運作。北京回龍觀醫(yī)院一科二區(qū)副主任醫(yī)師宋崇升在接受《健康時報》采訪時表示，人在發(fā)呆的時候，意識活動減弱，“處于清醒而放松的狀態(tài)”。因此，對生活節(jié)奏比較快的現(xiàn)代人來說，發(fā)呆是一種很好的放松方法。

另外，發(fā)呆還可以增強人的創(chuàng)造力。據(jù)《生命時報》報道，日本東北大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆的時候，大腦白質(zhì)更加活躍。大腦白質(zhì)由神經(jīng)纖維組成，負(fù)責(zé)在神經(jīng)細(xì)胞之間傳遞信號。因此，發(fā)呆能夠增強人的創(chuàng)造力，“使人想到別人想不到的方法”。同時，研究人員通過功能性核磁共振技術(shù)發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆的時候，大腦中負(fù)責(zé)集中注意力的腦區(qū)會沉靜下來，而負(fù)責(zé)回憶、評價和想象的腦區(qū)卻會變得格外活躍，也就是說，發(fā)呆的本質(zhì)就是“思考人生”。

當(dāng)然，發(fā)呆的時間并不是越長越好。杭州市第七人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師王奕權(quán)在接受《錢江晚報》采訪時提醒大家，長時間屏蔽外界信息，很容易使人產(chǎn)生抑郁等負(fù)面情緒，所以每次發(fā)呆的時間最好不要超過5分鐘。同時，王奕權(quán)還建議大家，發(fā)呆的時候可以搭配“腹式呼吸法”，即將注意力集中在腹部的肌肉上，主動地收縮或舒張腹肌，進行5~8次緩慢的深呼吸，這樣不但可以更好地放松身體，還能夠增加大腦的氧氣供應(yīng)，從而更有利于健康。（周璟瑜）

本文由首鋼總醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姚震進行科學(xué)性把關(guān)。