盛夏易煩躁、發脾氣？看看上班族和學生如何保持好心情

盛夏時節，人們有時會莫名其妙的出現情緒和行為異常，如煩躁、愛發脾氣、心情低落等，尤其是上班族和學生，繁忙的工作和繁重的學業加上炎熱的天氣，令他們更易出現情緒和行為異常。據《金陵晚報》報道，心理學家和醫學家認為，人的情緒變化與氣候變化有著密切的關系，當氣溫超過35℃、日照時間超過12小時，就容易導致人的情緒和認知行為的紊亂。那么，上班族和學生怎樣讓自己在盛夏里保持好心情呢？

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2016年8月10日，在山東省煙臺市濱海廣場，人們吃冷飲解暑。（唐克/人民圖片）

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上班族每天面對繁忙的工作以及炎熱的天氣，很容易產生暴躁情緒。據《海南日報》報道，上班族在工作之余偶爾抽點時間做點“雜事兒”放松，調節一下心情，會更有利于接下來的工作。例如花幾分鐘時間弄杯咖啡、到洗手間洗洗臉、給桌上的盆栽澆點水等，都不失為一種緩和情緒的好辦法；據《揚子晚報》報道，在校學生在業余時間做一些減壓游戲，可以使緊張的心情得到放松。

不管是上班族還是學生，充足的睡眠以及合理的午休也是改善心情的好方法。據《中國婦女報》報道，夏季養生要順應自然界陽盛陰虛的規律，每天要保證7小時高質量的睡眠。如果覺得睡眠不足，就要用午睡來彌補，適當地進行午睡可以讓人身體放松、精神倍增，心情也會變得更好。

另外，據《貴陽日報》報道，隨著溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火、食欲下降。所以夏季飲食宜清淡，以易消化的食物為主，少吃大魚大肉和油膩、辛辣的食物，否則容易使人上火，甚至引起口腔潰瘍、痤瘡、便秘等癥狀。夏季也不宜多喝冷飲及碳酸飲料，碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響人的食欲，造成腸胃功能紊亂，引發胃腸疾病等。（蔣曉婷）

本文由北京中醫藥大學東直門醫院陳信義主任醫師專家團隊進行科學性把關。