酸奶的營養(yǎng)價值不容置疑，很多人對它“愛不釋手”。對于我們常吃的杯裝酸奶，錫紙蓋上總會凝結(jié)出一層濃稠的物質(zhì)，有些人稱其口感佳、營養(yǎng)高。這是真的嗎？酸奶杯蓋上的這一層“乳”是怎么形成的呢？不“舔”就浪費了嗎？針對這些問題，科信食品營養(yǎng)信息交流業(yè)務(wù)部主任阮光鋒和健康管理機構(gòu)營養(yǎng)師董洋為你解答。

　　蓋上有沒有這一層“乳”，與酸奶的制作工藝有關(guān)

　　阮光鋒介紹，杯裝酸奶按加工方式分為凝固型酸奶和攪拌型酸奶兩類。這兩種酸奶在營養(yǎng)價值上沒有差別，最大區(qū)別在于酸奶制作時，“發(fā)酵”和“灌裝”這兩項工序進行的先后順序。

　　1、凝固型酸奶的發(fā)酵過程是在包裝容器中進行的，例如我們平時吃的老酸奶。制作時，將加入了乳酸菌的原料奶直接灌裝到杯中，使酸奶的發(fā)酵過程在杯子里完成，期間不會再對酸奶進行其他加工，最終會形成一個整體。這種酸奶通常呈“塊狀”“膏狀”，表面細(xì)膩滑爽，質(zhì)地比較“厚實”，因此吃的時候一般需要用勺子挖著吃。

　　2、攪拌型酸奶較為常見，我們平時喝的大部分杯裝酸奶都屬于這一類。在制作過程中，會將這類酸奶會在較大的發(fā)酵罐中進行發(fā)酵，期間不斷地對酸奶進行攪拌，待發(fā)酵完成后再進行灌裝。這種酸奶是比較稠的液體，流動性比較強，看上去“黏糊糊”“軟趴趴”的，可以用勺子挖著吃，也可以用吸管吸著喝。

　　兩位專家均認(rèn)為，只有攪拌型酸奶的杯蓋上會有一層“乳”。在酸奶運輸過程中，攪拌型酸奶質(zhì)地較軟、流動性強，難免會在杯里晃來晃去，其中的一部分酸奶就會被“甩”到蓋子上，并且粘在上面。時間久了，隨著水分的蒸發(fā)，這部分酸奶粘得更為牢固，形成了厚厚的一層。相比之下，凝固型酸奶由于其整體呈塊狀、不易變形，通常蓋子上比較干凈，不會粘附太多的酸奶。

　　酸奶蓋上的“乳”是否營養(yǎng)更豐富？

　　阮光鋒和董洋均表示，就攪拌型酸奶杯蓋上這層“乳”的成因來說，它的本質(zhì)仍然只是杯中的酸奶，主要成分是蛋白質(zhì)和脂肪，其營養(yǎng)和杯中余下的酸奶沒有差異。由于它的水分含量較少，粘稠度更高一些，因此口感更為香醇，很多人喜歡吃。兩位專家均認(rèn)為，“不舔酸奶蓋就浪費了酸奶的精華”這一說法有些夸張了。

　　董洋介紹，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，是營養(yǎng)價值較高的一種食品。在其發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸、多肽等物質(zhì)，有助于提高人體對礦物質(zhì)的吸收率，對消化吸收能力較弱的人群來說是非常理想的營養(yǎng)品。此外，由于酸奶在發(fā)酵過程中，乳糖的含量大大降低，因此非常適合乳糖不耐受的人食用。

　　飲用酸奶的常見誤區(qū)

　　我們都知道酸奶中富含益生菌，有促進消化的作用。對此，董洋提醒，關(guān)于酸奶的飲用有以下兩個常見的誤區(qū)。

　　1、酸奶中的益生菌對于健康有一定益處，但其作用有限。喝酸奶時，菌種都會經(jīng)過人體的消化道，但并不會定殖在我們的腸道中；即便少部分菌種留下來了，它們成功存活的數(shù)量也很低。因此，想要通過喝酸奶來增強體內(nèi)益生菌的數(shù)量是不科學(xué)的。“建議喜歡喝酸奶的人長期堅持喝就好，不用刻意地追求所謂的‘特殊菌種’。”

　　2、不建議大家進餐后再喝酸奶來促進消化。酸奶確實有一定促進消化的作用，但是，進餐后人體已經(jīng)處于飽腹?fàn)顟B(tài)，再喝酸奶可能會感覺更撐。因此，日常生活中，大家可以選擇其他時間段來飲用酸奶，長期堅持喝酸奶能夠改善人體的消化功能，有助于保持身體健康。（張萌）

　　受訪專家：科信食品營養(yǎng)信息交流業(yè)務(wù)部主任阮光鋒、健康管理機構(gòu)營養(yǎng)師董洋