人民網北京3月20日電 （記者喬業瓊）春分，二十四節氣中的第四個節氣。古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。在這個時節，應該如何養生？中國中醫科學院西苑醫院治未病中心主任醫師張蘭鳳為廣大網友分享相關知識。

張蘭鳳表示，中醫認為，這個時節，上升之陽氣與下降之陰氣逐漸協調，晝夜平均、陰陽平衡，因此保健養生也應遵循自然規律，保護陽氣從體內順利地走向體表，有節有度，不至于消散太過，從而使臟腑、氣血等和諧順暢。

一是多吃時令果蔬。常言“不時，不食”，意思是說，不是這個季節的菜果就不吃。春令時菜包括韭菜、薤白、蔥白、香椿等，可以以助陽生長；時令水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等，可以滋養肝肺。建議適量食用。春季很多人容易上火，如果體內有熱有濕的，可以用一些茵陳蒿、春筍、蒲公英、莧菜、薏苡仁等，以解舊毒去濕熱。

二是適當春捂。這段時間，氣溫逐漸回升，尤其是白天的溫度上升很快，有些人在中午時可能只穿一件短袖。然而寒從足生，乍暖還寒時，還是要捂著點。如果一定要穿得少，建議褲子、鞋襪可以稍微厚一些，上身衣物適當輕薄一些即可。

三是合理鍛煉。天氣晴朗時，應多到戶外鍛煉身體，不僅能增強免疫力，使人身心舒展，還能助長陽氣外發，使氣血循環暢通而適應氣候的變化。建議逐漸開始晨練，推薦散步、慢跑、打太極等。

四是調養心志。在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，安養神氣，與春分時節的“陰陽平衡”特點相適應，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。可在風和日麗的時候與親朋好友結伴郊游，以利于肝氣的疏泄。