最近不少網友居家上班，足不出戶，運動量驟減，體重飆升。為此，很多人為了能夠快速減重，只吃水果或者蔬菜，不吃肉，更不吃油。那么，這些做法是否科學？本期《1分鐘養生課》邀請重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益，為廣大網友分享相關知識。

周志益表示，只吃水果是不能減重的，尤其選擇西瓜這類高GI水果，不僅不能減重，還有可能增重。

為了減少油脂攝入，有些人喜歡在吃飯時，把食物放到清水中過濾一遍油。對此，周志益表示，減重要吃油，還要吃好油，人類的大腦和細胞都需要油脂，靠停止攝入油脂減肥是不現實的。

對于有些人在減重期間只吃菜的情況，周志益表示，減重也要吃肉，否則會掉代謝，導致越減越肥、越減越難。

此外，周志益還表示，單純運動是不能減肥的。跑一個小時只消耗400大卡，相當于一罐可樂+兩塊餅干的熱量，減肥需要以控制飲食為主。

“至少超過200種疾病與肥胖相關，但社會人群對肥胖普遍認知不足，盲目亂減，危害身心，不如不減。”周志益呼吁，要科學認識肥胖，醫學健康減重。

那么，如何實現醫學健康減重？我們下期見。

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