目前，新冠肺炎疫情仍在全球肆虐。疫情威脅人們身體健康的同時(shí)，也影響著人們的心理。居家期間該如何提高自身心理免疫力呢？

“疫情是一種刺激性事件，其突發(fā)性和不確定性容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)心理緊張。”哈爾濱市第一專科醫(yī)院心理衛(wèi)生中心主任徐佳在接受人民網(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，當(dāng)人們?cè)�有的生活�?guī)律被打破，且尚未建立起新的適應(yīng)性之前，心理就會(huì)受到不同程度的影響，會(huì)出現(xiàn)與之相關(guān)的情緒和行為改變。

對(duì)于因疫情居家而出現(xiàn)不良情緒的人群，徐佳給出7條建議。

1.正確看待疫情防控。遵守疫情防控要求，做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手、不聚會(huì)等。

2.恰當(dāng)心態(tài)對(duì)待疫情信息。要對(duì)疫情做到“心中有數(shù)”，認(rèn)真了解官方媒體關(guān)于疫情的報(bào)道，不看不明來(lái)源的消息，不過(guò)分關(guān)注負(fù)面報(bào)道，避免信息過(guò)載。建議每天關(guān)注疫情消息不超過(guò)一小時(shí)，睡前不要關(guān)注負(fù)面新聞。

3.讓自己有事可做。即使是在隔離期間也不能無(wú)所事事，盡量保持正常的工作和生活節(jié)奏。

4.保持健康的情感交流。有情緒困擾要及時(shí)傾訴。

5.對(duì)自己和疫情防控工作要有信心。相信我國(guó)采取的有力措施，相信疫情是可控的，不必恐慌。可以回憶此前戰(zhàn)勝困難的經(jīng)歷，從而增強(qiáng)信心。

6.保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。居家期間，可以選擇適合室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)，如瑜伽、太極拳、八段錦等。

7.接納疫情現(xiàn)實(shí)和自己的不良情緒。掌握一些心理減壓技巧，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的情緒，如肌肉放松訓(xùn)練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。如果難以自我調(diào)整，可以向心理衛(wèi)生專業(yè)人士尋求幫助，如撥打心理援助熱線等。（視頻制作：實(shí)習(xí)生李佳悅）

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