刷牙是我們日常生活中的“小事”，但同樣也是關乎健康的“大事”。你的牙真的刷對了嗎？

刷牙本來是一個好習慣，但有些人會餐后馬上刷牙。“其實這樣反而不利于牙齒健康。”中南大學湘雅三醫院口腔科主任醫師郭新程在接受人民網記者采訪時介紹，人們用餐時吃的食物含有酸性物質，酸性物質附著在牙齒表面上，會使牙齒表面的牙釉質發生脫礦，導致牙齒結構改變。此時刷牙有可能破壞牙釉質，損害牙齒的健康。

“餐后最好等半個小時后再刷牙，這時唾液中的鈣離子會對脫礦的牙釉質進行再礦化，牙齒的強度恢復，此時刷牙就不會損傷牙齒了。”郭新程提示。

那么，晨起后應先刷牙還是先吃飯呢？郭新程表示，有觀點認為，晨起后口腔中的細菌比較多，應先刷牙再吃飯比較衛生；也有觀點認為，吃完早飯之后再刷牙，可以將食物的殘渣清除干凈，避免細菌在口腔中滋生。綜合方便程度考慮，可以晨起后先刷牙再吃飯，飯后用清水或淡鹽水漱口。飯后漱口能有效的清潔口腔內的大量食物殘渣，可以起到保護牙齒的作用。

郭新程建議，盡量選擇毛軟且細的牙刷；堅持每日早晚刷牙各一次；刷牙時使用正確的刷牙方式，不要用力過大，以減少對牙齒的磨損和牙齦的刺激。同時，減少甜食、酸性食物和碳酸飲料的攝入，不過量進食過硬的食物。（視頻制作：實習生唐妍雙）