近日，中央氣象臺繼續發布高溫橙色預警，全國多地持續高溫，部分地區局地可達40℃或以上。高溫天氣不僅會導致身體中暑，還容易讓人在心理上出現負面癥狀。在本期《1分鐘養生課》中，湖南省人民醫院急診三科主任、主任醫師張興文重點介紹了情緒中暑，在醫學上稱為“夏季情感障礙綜合征”。

張興文表示，情緒中暑主要表現為心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些雞毛蒜皮的小事而大動肝火。

“這是因為，氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響，從而造成上述情況。”張興文說。

他建議，要合理選擇出行時間。避免在一天中最熱的時段外出，也不要在封閉的空調房里待太久。

嘗試聽聽白噪音，如雨滴淅瀝聲、風吹樹葉的沙沙聲，或者粉紅噪音，如瀑布聲、小雨聲，都能讓人安心，起到穩定情緒的作用。

隨時補水，每隔20分鐘左右補充適量水分，水溫不宜過高，盡量少喝涼水或冰鎮飲料。大量出汗時，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用運動飲料。

此外，張興文強調，在某些情況下，有人會出現胸悶、心慌等“假心病”。這種情況一定要及時就醫，遵醫囑對癥排查。

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