“露凝而白，氣始寒也。”露從今夜白，夜自此日涼，白露拉開了仲秋的大幕。在這里提醒大家，白露身不露，針對(duì)不同人群，身體的這些部位要少露。

　　老人不露腰和膝

　　俗話說(shuō)：“二月八月亂穿衣。”白露過(guò)后，早晚溫差變大，所以，建議及時(shí)參考天氣預(yù)報(bào)做好第二天外出的準(zhǔn)備。中醫(yī)稱“腰為腎之府”，腎經(jīng)循行在足底部、足踝內(nèi)側(cè)與足跟之間。老年人特別是腰膝部位，為易受風(fēng)寒之處。

　　氣溫漸涼后，習(xí)慣早晚散步的老年人勿再穿著夏季速干薄外褲，可選擇棉質(zhì)縮口或長(zhǎng)款運(yùn)動(dòng)褲、高幫運(yùn)動(dòng)襪，避免風(fēng)寒“鉆”入身體。

　　患坐骨神經(jīng)痛、骨質(zhì)疏松癥、腰椎病變尤其是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕痹證人群，此時(shí)最好佩戴輕薄的護(hù)腰、護(hù)膝保溫度、護(hù)筋骨。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)，陽(yáng)光溫暖時(shí)段，可在街心花園曬曬背部，能升發(fā)陽(yáng)氣，為關(guān)節(jié)“補(bǔ)鈣”。

　　成人不露頸和肩

　　秋主肺，肺氣“收”，人體的體表易感受風(fēng)寒。白露后，建議中青年哪怕是魁梧大漢也勿再“赤裸臂膀”，宜收納無(wú)袖背心、短袖和無(wú)領(lǐng)上衣，臥室應(yīng)撤掉涼席，日常也最好不再開啟電扇、空調(diào)。清晨盡量穿著長(zhǎng)袖襯衫或薄風(fēng)衣外出。

　　在學(xué)習(xí)或工作之余，開窗通風(fēng)，雙手自下而上摩擦面頰、鼻部，同時(shí)舒展上臂伸伸懶腰、做做呼吸體操，利于頭目清爽，預(yù)防“辦公肩”等關(guān)節(jié)炎。平時(shí)體弱和易感冒者，清晨間斷涼水拍打洗臉，在陽(yáng)臺(tái)或戶外多“露面”，提高適應(yīng)自然氣候的能力，預(yù)防發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病。

　　特別提醒，患支氣管哮喘和秋季花粉癥者，戶外“露面”則要格外小心，特殊時(shí)段和環(huán)境下需重點(diǎn)防護(hù)，避免鼻眼黏膜過(guò)于暴露。

　　小兒不露臍

　　白露過(guò)后，家有寶貝者最需關(guān)注秋季腹瀉、消化不良等疾病。中醫(yī)稱脾胃是人體“后天之本”，保護(hù)脾陽(yáng)利于小兒營(yíng)養(yǎng)吸收、促進(jìn)生長(zhǎng)。早晚避免將孩子的門窗徹夜直開通風(fēng)，同時(shí)嬰幼兒夜眠中可佩戴棉質(zhì)肚兜或貼身長(zhǎng)款背心保暖。

　　秋主收斂，孩子生長(zhǎng)發(fā)育相對(duì)緩慢。學(xué)齡前兒童如仍貪食甜飲冰棍，可出現(xiàn)食欲不振、夜間流口水多以及面黃體瘦、大便失調(diào)等癥狀。

　　家長(zhǎng)可為孩子備上保健“暖脾飲”——生姜2片、神曲4-5克，少量白糖，加水煮沸。依據(jù)年齡段，每次溫服50-100ml，每日2至3次，有助改善脾胃消化功能失調(diào)。

　　文/宣磊（北京協(xié)和醫(yī)院）