有氧健身操、飛盤運(yùn)動、滑雪等越來越多的運(yùn)動方式逐漸成為新潮流，全民健身正在逐漸融入大眾生活，運(yùn)動健康也成為了生活新風(fēng)尚。據(jù)《2020年全民健身活動狀況調(diào)查公報(bào)》顯示，2020年，7歲及以上居民中經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)比例為37.2%，比2014年提高了3.3個百分點(diǎn)。

隨著全民健身的進(jìn)一步普及，如何科學(xué)評估自己的身體狀況，從而安全有效地進(jìn)行健身是很多人都面臨的問題。近年來，北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理（體檢）中心推出運(yùn)動能力測評項(xiàng)目，能夠根據(jù)個人具體情況出具“運(yùn)動處方”，更加科學(xué)、有效、安全地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，將疾病預(yù)防關(guān)口前移。

科學(xué)健身 制定個人“運(yùn)動處方”

“雖說運(yùn)動有益健康，但也是有定語的，只有‘科學(xué)的運(yùn)動’才能有益健康。”北京大學(xué)第三醫(yī)院機(jī)場院區(qū)院長、健康管理（體檢）中心主任王鵬說，當(dāng)前，大眾對于運(yùn)動的認(rèn)識存在一定不足。一些健身人士認(rèn)為“運(yùn)動治百病”，保持運(yùn)動習(xí)慣就能“百病不侵”。但不科學(xué)、不規(guī)律的運(yùn)動不僅很難改善健康，甚至可能危害健康。不僅會造成肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等運(yùn)動系統(tǒng)受損，甚至可能在運(yùn)動中發(fā)生心血管意外，危及生命。

圖為運(yùn)動功能姿態(tài)測評

如何結(jié)合自身情況找出適合自己的“運(yùn)動處方”？王鵬介紹，科學(xué)的運(yùn)動需要對機(jī)體現(xiàn)有的各種情況進(jìn)行評估，然后再像醫(yī)生開藥方一樣開具“運(yùn)動處方”。性別、年齡、飲食、睡眠、是否患有明顯的慢性病史或不適癥狀、既往和目前運(yùn)動鍛煉習(xí)慣以及煙酒嗜好等生活習(xí)慣都是開啟運(yùn)動鍛煉前需要評估的重要信息。

圖為運(yùn)動功能素質(zhì)測評

“對于不同人群，‘運(yùn)動處方’均應(yīng)包含有氧運(yùn)動、抗阻運(yùn)動、柔韌性練習(xí)、平衡練習(xí)和呼吸訓(xùn)練等內(nèi)容，但根據(jù)不同人群的運(yùn)動需求，應(yīng)依據(jù)評估結(jié)果，給出科學(xué)、精準(zhǔn)的個體化運(yùn)動方案。”王鵬介紹，運(yùn)動能力測評主要包括運(yùn)動系統(tǒng)體格檢查、運(yùn)動功能姿態(tài)測評、運(yùn)動功能素質(zhì)測評、人體成分分析以及心肺運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)五個檢測項(xiàng)目。通過“評估—精準(zhǔn)運(yùn)動干預(yù)—再評估”的方式，進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動指導(dǎo)及后續(xù)隨訪，引導(dǎo)安全有效地運(yùn)動，管理運(yùn)動健康問題。

提前預(yù)警 及時發(fā)現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)

除了指導(dǎo)科學(xué)運(yùn)動外，運(yùn)動能力測評對疾病的預(yù)警和早篩也有一定積極作用。“區(qū)別于傳統(tǒng)體檢項(xiàng)目以發(fā)現(xiàn)和診斷疾病為目標(biāo)的靜態(tài)臨床檢查，運(yùn)動能力測評主要從功能醫(yī)學(xué)的角度，對受檢者運(yùn)動系統(tǒng)及心肺功能進(jìn)行量化評估。”王鵬介紹，通過評估日常活動及運(yùn)動鍛煉中身體活動需涉及到的多維度功能指標(biāo)，評估運(yùn)動與日常生活身體活動中急慢性傷病和心血管意外的潛在風(fēng)險(xiǎn)。

圖為心肺運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)

“體質(zhì)成分分析可以發(fā)現(xiàn)肌肉減少癥和隱性肥胖，心肺運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)預(yù)警心肺疾患。”王鵬說，以心肺運(yùn)動試驗(yàn)為例，結(jié)合運(yùn)動心電指標(biāo)及氣體代謝指標(biāo)，全面客觀評價(jià)心肺運(yùn)動功能和受損程度，在評估運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)、心血管疾病危險(xiǎn)分層及預(yù)后評估等方面具有重要預(yù)測價(jià)值。在既往沒有確診心血管疾病且無癥狀的人群中，有可能通過心肺運(yùn)動試驗(yàn)預(yù)警或篩查心血管疾病，對于疾病的早期篩查與干預(yù)，以及規(guī)避運(yùn)動中的心血管風(fēng)險(xiǎn)大有裨益。

關(guān)口前移 打造全周期健康管理

“運(yùn)動能力測評貫徹主動健康理念，從注重‘治已病’向‘治未病’轉(zhuǎn)變。”王鵬介紹，合理、適當(dāng)、科學(xué)地體育鍛煉可以提高和保持旺盛的生理機(jī)能，促進(jìn)身體、心理健康，預(yù)防慢性病。運(yùn)動能力測評前的檢前評估可以將人群進(jìn)行健康水平劃分，篩查運(yùn)動禁忌癥。而運(yùn)動測評后則可以進(jìn)一步排查潛在疾病風(fēng)險(xiǎn)，提前進(jìn)行專科就診干預(yù)。通過運(yùn)動測評、運(yùn)動健康管理不僅可以更好地指導(dǎo)運(yùn)動健身，更有助于在形成疾病前進(jìn)行安全、有效且有針對性地運(yùn)動干預(yù)，有效地阻斷、延緩疾病的發(fā)生和發(fā)展進(jìn)程，指導(dǎo)慢病管理，提高慢病生活質(zhì)量。

圖為運(yùn)動系統(tǒng)體格檢查

除了開展運(yùn)動測評外，北京大學(xué)第三醫(yī)院體檢中心也在積極創(chuàng)新多樣化的體檢項(xiàng)目，以滿足大眾多樣化的健康需求，將預(yù)防關(guān)口進(jìn)一步前移。王鵬介紹，北京大學(xué)第三醫(yī)院創(chuàng)新開展女性卵巢儲備功能與青春度評估、圍絕經(jīng)期女性評估、眼部特色檢查項(xiàng)目和代謝與營養(yǎng)疾病風(fēng)險(xiǎn)篩查等多項(xiàng)創(chuàng)新檢測項(xiàng)目，聯(lián)合多學(xué)科為患者開展針對性健康干預(yù)，提供更多健康服務(wù)。