疲憊困倦、心情煩躁、工作狀態不佳……許多人一到周一就倍感焦慮，甚至從周日晚上就開始emo了。什么因素容易導致愈焦？本期《1分鐘養生課》邀請海軍軍醫大學附屬長征醫院醫學心理科主任柏涌海，為網友講解相關知識，幫助大家緩解壓力，擺脫“周一焦慮”。

每到周一，不少白領就會抱怨焦慮爆棚，無心工作。對此，柏涌海分析說，可能是因為在剛剛過去的周末，過度打破既有的生活規律，例如無節制的熬夜、補覺、聚會、打游戲等。適當放松可以愉悅身心，但是過猶不及。

此外，柏涌海還提到職場焦慮的問題，他分析可能在工作中存在崗位和能力不夠匹配，或者人際關系不太和諧的情況，在面對一整周全新的工作和人際交往時也會感到較大壓力。

那么，如何應對焦慮？柏涌海建議，調適心態要記住三個“有”，讓工作不再過于勞累。

第一要“有規律”，即保持生活節奏，符合生物節律，不要隨意、過度打破；

第二要“有節制”，選擇適合自己的工作或者崗位，不要求大、求全、求完美；

第三要“有人脈”，在工作中應該和領導、同事處理好關系，讓自己的情商與智商相匹配。

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