“奧密克戎并不可怕，感染了也別慌張，居家治療時一定要注意個人防護。”這是45歲的武漢居民肖勁輝的肺腑之言。

肖勁輝的建議很有說服力。幾天前，他感染奧密克戎后選擇了居家治療。如今，不僅自己痊愈了，而且同住的妻兒安然無恙，未被感染。

今天，我們身邊有很多肖勁輝這樣的人。

面對病毒，不再恐慌。從新冠原始毒株，到阿爾法、德爾塔、奧密克戎等變異株，我們對病毒有了更多科學理性的認識，掌握了更多防護知識，養成了更加健康的生活習慣，我們變得淡定從容，也更加強大。

每個人都是抗擊疫情的主角，每個人都是自己健康的第一責任人。保護自己，就是保護家人，就是保護所有人。走出疫情陰霾，回歸如常生活，我們仍然要做積極、樂觀、健康、強大的人。

健康素養大幅提升

自己感染，家人卻沒事，肖勁輝是怎么做到的？

“我將自己單獨關在一個房里，囑咐妻子與孩子不要靠近。”這是肖勁輝感染后的第一反應。

他在媒體上分享道：“我住在單獨的房間里，并且每天開窗通風至少半小時；妻子將做好的飯菜放在房間門口，待她離開后，我才拿進來吃；我戴著口罩上洗手間，快去快回，用后對洗手間進行消毒。”

家住北京市海淀區馬連洼街道的周珊妮沒有感染，但有著與肖勁輝同樣的心態——淡定從容，每天跳半個小時的健身操，并提前網購了一些備用藥。“心里踏實，沒問題了。”周珊妮說。

“每次快遞員上門，我都讓他們把東西放在門口，等他們走后再去取。彼此不接觸，這樣既是保護自己，也是保護他們。”她說。

公眾健康意識和健康素養的提升，是疫情暴發三年以來最大的變化之一。勤洗手、戴口罩、多通風、一米線，這些習慣，早已滲入每個人的日常生活。吃飯時用公筷、打噴嚏時用紙巾或肘部捂住口鼻、鍛煉身體、營養均衡等健康行為，也越發成為共識。

根據國家衛健委提供的數據，2020年全國居民健康素養水平達到23.15%，比疫情暴發前的2019年提升3.98個百分點，增長幅度為歷年最大。2021年，全國居民健康素養水平增長到25.4%，提前實現“健康中國行動”提出的2022年階段性目標。與之相應的是，這三年里我們扛住了一波又一波疫情的襲擊。

消除顧慮去打疫苗

做好個人防護的同時，疫苗接種也不能少。

“打完疫苗出門就更放心啦！”76歲的江西景德鎮居民姜華最近去社區衛生服務中心接種了新冠疫苗。打完疫苗，在休息區觀察了30分鐘，沒有任何異常，姜華懸著的心落了地。

原來，姜華有多年的糖尿病，一直猶豫要不要打疫苗。醫生告訴他，只要慢性病控制得好，處于穩定期，都可以接種疫苗。而且，看到身邊不少跟他一樣有慢性病的老人都打了疫苗，他終于不再猶豫。

疫苗是預防傳染病最經濟有效的手段，對于新冠病毒來說，同樣如此。目前，我國全人群新冠疫苗完全接種率超過90%。其中，3~17歲達到97.5%，18~59歲超過95%，在全世界處于較高水平。

如此大規模的疫苗接種，降低了人群暴露風險，更極大防止了重癥和死亡病例的發生，成為我們對抗疫情的一個有力屏障。

隨著疫情防控政策的不斷優化，疫苗接種也要持續跟上。近期，《加強老年人新冠病毒疫苗接種工作方案》《新冠病毒疫苗第二劑次加強免疫接種實施方案》等相繼出臺，重點人群疫苗接種工作得到進一步推進。

這幾天，北京市海淀區紫竹院街道新冠疫苗接種點又多了不少人。“前段時間接種量一直保持在每天20人左右，政策調整之后，每天達90人，最多的一天有120多人。”紫竹院街道疫苗專班工作人員孟繁星說。

據孟繁星介紹，這些接種人群中，老年人比例較高，其他年齡段也不少。以前接種第三針的老年人比較多，現在第一、第二針的接種也逐漸多了起來。“尤其是第一針的接種提升量比較大。”孟繁星說。

傳遞健康傳遞信心

“最好的醫生是自己”，“我們不僅要成為自己的‘醫生’，更要當好自己健康的第一責任人”，這是中國工程院院士鐘南山為《新冠病毒個人防護與健康手冊》作序時的殷切之語。

12月13日，廣州市相關部門發布并向公眾免費發放了這份手冊。手冊內容基本涵蓋了新冠病毒、個人防護、健康安全的方方面面，配上漫畫，小朋友愛看、老人家喜歡。

全民健康素養的提升、良好生活習慣的養成，離不開疫情暴發三年來持續加大的健康科普。

這些天，你一定看到了不少“指南”，用藥的、居家防護的、從“陽過”到“陽康”的……細致周到、即學即用。北京兒童醫院急診內科主任王荃就接連在媒體上講了幾次，她提醒家長，孩子發燒時一定要科學用藥！

王荃的另一個身份是國家健康科普專家庫成員。2020年2月，健康中國行動推進辦公室組建國家健康科普專家庫，來自健康教育、臨床醫學、公共衛生等30余個領域的1000多位專家成為首批成員。他們，也是疫情防控期間科普健康知識的主力軍。

“我們出一次門診，可能受益的只有幾十人，但是如果做科普，受益人群會顯著增加，而且科普的內容可以讓人們反復閱讀，人們的理解也會不斷提高。”王荃說。

傳遞健康知識，不僅僅是政府和專家的事，普通人也可以做到。

今年春節，齊魯工業大學不少學生利用返鄉過年的機會，向家鄉父老鄉親宣傳防疫知識。他們制作了各種宣傳海報，在微信群、朋友圈轉發。“利用專業特長參與戰疫，非常有成就感，防疫科普知識多轉發幾次，人們的防疫意識就會增強一些。”該校學生齊瑋說。

把健康知識傳遞給更多人，也就把抗擊疫情的信心和能力傳遞給了更多人，最終，把健康握在我們自己的手中。（記者 陳海波）