5月11日是世界防治肥胖日。隨著生活水平的提高，越來越多的人開始重視肥胖問題，關心如何科學減重。在本期《一分鐘養生課》上，重慶市人民醫院全科醫學科主任周志益為大家講解相關知識。

很多網友反映，自己吃得很少，但仍然很胖，調侃自己喝水都會胖。這種易胖體質真的存在嗎？周志益表示，除了飲食，還有四大重要因素影響體重。

首先，基礎代謝占一天總消耗的70%以上，當基礎代謝比較低時，容易發胖；

第二，當體脂率很高時，代謝低也容易發胖；

第三，激素水平也會影響體重，比如甲狀腺激素水平不足，代謝低下，容易發胖；

第四，當主動運動不足，被動運動也減少，消耗小于攝入的時候容易發胖。

那么，如何判斷自己是否需要減重呢？周志益提出，有三個指標可以判斷肥胖。一是體重指數，用體重公斤數除以身高的平方，在18.5到23.9是正常的，24到27.9是超重，大于28是肥胖；二是腰圍，男性腰圍大于90，女性腰圍大于85，屬于腹型肥胖；三是體脂率，當男性體脂率大于25%，女性大于30%的時候，也屬于肥胖。

最后，周志益提醒大家，健康減重，要養成健康的生活方式，管住嘴，邁開腿，當維持健康體重時，保證吃動平衡，就可以實現健康減重不反彈。

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