春夏之際，光照充足，氣溫升高，是天地萬物迅速由“生”到“長”的時期。且春末夏初，氣溫變化頻繁，寶寶易感受外邪，出現呼吸道感染等疾病。此時小朋友日常應該注意哪些方面，才能實現“生長”呢？中醫就來跟家長們介紹幾個小兒推拿保健的手法，助力孩子長個兒強心。

　　推拿前，家長洗凈并搓熱雙手，推拿小朋友的左手，可涂抹少許滑石粉或者潤滑油進行潤滑，小朋友坐位或臥位均可。以下為推拿手法具體操作。

　　清補脾 沿拇指橈側緣由指根向指尖方向推之為清，由指尖向指根方向推之為補，來回推之為清補。

　　清肝經 由食指根部推至食指尖。

　　清肺經 由無名指根部推至無名指尖。

　　此外，一些醫療機構也推出了生長貼。生長貼貼敷有健脾、補腎、助生長的功效。小兒推拿配合不含激素的純中藥生長貼外用，可有效起到促進生長發育、提高免疫力的作用。

　　給娃的養生小貼士

　　多吃時令蔬果，少吃肥厚油膩，以順應自然界陽氣逐漸上升的氣候特征。可補充富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、蝦皮、海帶、薺菜、蘑菇等。

　　多參加戶外活動，少看電子產品。曬太陽可以促進維生素D的生成，有助于鈣、磷等微量元素的吸收，還具有改善睡眠、提高免疫力等作用。跳繩、打籃球、打排球、引體向上等運動能牽拉肌肉和韌帶，對脊柱四肢骨骼的增長有很大幫助，還可以愉悅心情。

　　保證充足睡眠。研究表明，晚上10點到夜間1點，是生長激素分泌的高峰期。充足的睡眠，有助于孩子身高的增長。

　　文/韓謹 張章（北京市鼓樓中醫醫院）