隨著全國各地天氣持續高溫悶熱，許多人出現了心煩氣躁、郁悶、易怒等情緒中暑的隱性表現。對此，哈爾濱市第一專科醫院主任醫師徐昭媛在接受人民網記者采訪時提醒，連續高溫悶熱天氣要注意自我心理調節，謹防出現情緒中暑。

為什么會出現情緒中暑？

徐昭媛介紹，情緒中暑在醫學上稱為“夏季情感障礙綜合征”。當氣溫超過35攝氏度、日照超過12小時，連續高溫悶熱天氣，會對人體下丘腦的情緒調節中樞產生顯著的負面影響。同時，夏季人體排汗增多，體內電解質代謝容易出現異常；加之易睡眠不足，食欲降低使正常的代謝失調，從而影響大腦神經活動，極易引發心理波動，出現情緒異常。

情緒中暑有哪些癥狀？

徐昭媛表示，情緒中暑的主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣、注意力不集中、容易健忘等，不少人常因一些小事而大動肝火；還有人可能會出現自我強迫行為。嚴重一點的情緒中暑容易發生在高溫作業者身上，當一個人長期高溫作業時，可能在情緒上會產生一種絕望感。

如何預防情緒中暑？

徐昭媛建議，一是從生理角度“降溫”，注意清淡飲食，營養均衡，可適量食用一些涼性的食材，如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，不要貪涼，空調溫度調到26攝氏度為宜。

二是要從心理角度“降溫”，保證睡眠，不要熬夜，可以聽聽舒緩的音樂調節情緒。

“如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒，就需要及時就診醫學心理科，通過專業醫生的指導來幫助自己。” 徐昭媛提示。