連日來，北京持續(xù)晴熱天氣，歷史上首次出現(xiàn)40℃三連擊。陽(yáng)光曬得睜不開眼，高指數(shù)的紫外線會(huì)給人體帶來很多危害，除了我們常說的對(duì)皮膚的傷害，紫外線同樣會(huì)損傷眼睛，比如出現(xiàn)瞼裂斑、翼狀胬肉、白內(nèi)障早發(fā)，甚至一些眼底疾病。

眼睛無(wú)法涂抹防曬霜。為了避免太陽(yáng)的直射傷害，墨鏡則不失為一個(gè)好的選擇，如何正確挑選和佩戴墨鏡呢？

背景知識(shí)：

紫外線可以分為UVA（波長(zhǎng)315～380納米，長(zhǎng)波）、UVB（波長(zhǎng)280～315納米，中波）、UVC（波長(zhǎng)200～280納米，短波）3種。其中，UVA的致癌性最強(qiáng)，曬紅及曬傷能力比UVB強(qiáng)得多，UVC則一般會(huì)被臭氧層阻隔。

什么時(shí)候需要佩戴墨鏡？

很多朋友認(rèn)為只有陽(yáng)光直曬的時(shí)候需要佩戴墨鏡，但真實(shí)情況卻非如此。如前所述，我們主要是防止紫外線的損傷，而在陰天，紫外線尤其是UVA的強(qiáng)度并不比晴天時(shí)少，如果我們長(zhǎng)時(shí)間在戶外活動(dòng)，同樣會(huì)對(duì)眼睛造成損傷。

小竅門：手機(jī)的天氣軟件中會(huì)顯示紫外線指數(shù)，可以在出行前進(jìn)行查詢，若該指數(shù)“很強(qiáng)”或超過“3”，應(yīng)戴好墨鏡再出門。

長(zhǎng)時(shí)間佩戴墨鏡是否有傷害？

目前并無(wú)研究報(bào)道長(zhǎng)時(shí)間佩戴墨鏡會(huì)給人體帶來傷害。但不建議在暗處或在室內(nèi)佩戴墨鏡，可能會(huì)由于光線的下降導(dǎo)致視力的下降。另外，在開車行徑隧道時(shí)要當(dāng)心一過性的光線變化。

佩戴墨鏡，對(duì)兒童和老年人有何不同？

一定強(qiáng)度的光照對(duì)于兒童時(shí)期的近視增長(zhǎng)是有抑制作用的，如果室外紫外線強(qiáng)度并不是很高，兒童可以選擇不佩戴墨鏡，可多多接受自然光照。而對(duì)于成年人和老年人來說，應(yīng)根據(jù)紫外線指數(shù)，及時(shí)佩戴墨鏡，避免紫外線照射，從而起到保護(hù)眼睛的作用。

如何選擇墨鏡？

建議購(gòu)買商品標(biāo)簽上標(biāo)有100%UV（阻擋所有紫外線）或者UV400（阻擋400nm波長(zhǎng)以下的紫外線）的墨鏡，這兩種可以阻擋到危害最大的紫外線UVA。

作者：北京積水潭醫(yī)院眼科 鄧凱鑫

文字整理：光明網(wǎng)記者 李然