問：處暑節(jié)氣前后為何心血管疾病高發(fā)？高危人群應如何預防？

答：秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，在天氣由熱朝冷過渡的秋季，人體新陳代謝緩慢，由于皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，就容易導致血壓升高。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，易導致血管阻塞，血流供應中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復發(fā)。

科學的生活方式對于預防心腦血管疾病來說很重要，因為有些心腦血管疾病患者往往存在吸煙、酗酒、熬夜、久坐不運動等不良生活方式。預防心腦血管疾病在日常生活中應注意以下幾個方面：

合理飲食

飲食一定要營養(yǎng)搭配合理，吃飯定時、定量，不暴飲暴食。避免高鹽、高脂飲食。秋冬進補要根據(jù)個人的體質(zhì)，最好在中醫(yī)師的指導下辨證進補。

戒煙限酒

煙對心血管系統(tǒng)影響較大，應當戒煙；適當飲酒對心血管系統(tǒng)有一定幫助，但一定要限量，切不可過量。

適當運動

適當運動能讓心臟保持相對平穩(wěn)的運行狀態(tài)，建議通過“心跳次數(shù)達到170減掉年齡”公式把握合適的運動量。心腦血管疾病患者可選擇散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等運動。心腦血管疾病患者當運動過快或運動突然停止以及一些其它的疾病或因素的影響時，會造成心肌缺血，輕者會心跳突然加快、面色蒼白、渾身無力、四肢發(fā)冷、出現(xiàn)房顫；重者會在短時間內(nèi)造成猝死。

心理平衡

焦慮、過度疲勞或緊張狀態(tài)能引起血管痙攣，導致心血管疾病發(fā)生，如心肌梗死、腦梗死。情緒激動更是心腦血管病的大忌。因此應心平氣和，保持良好的情緒和愉快的心情，讓身體的免疫機能處在最佳狀態(tài)。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·處暑篇）》