10月16日是世界脊柱日。脊柱保護著我們的脊髓，是人體健康的重要支柱，包括頸椎、胸椎、腰椎以及骶椎4個部分。天津市第一中心醫院骨科主任醫師井萬里在接受人民網記者采訪時表示，近年來，頸椎病的發病率已經呈現出上升的趨勢。

井萬里介紹，頸椎病是指因頸椎退行性病變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，引發相應臨床癥狀的疾病。

井萬里表示，日常生活中，人們低頭看電腦、玩手機、伏案工作以及墊高枕睡覺等，都會使頸椎長時間處于一種前屈前傾的狀態。輕則引起頸背部肌肉酸脹、僵硬、頸肩不適等；重則引起頸部曲度變直、反弓，甚至誘發頸椎病。絕大部分頸椎疼痛是頸椎病的前期表現，如果不重視，可能會壓迫神經，嚴重時行走不穩、大小便失禁，甚至癱瘓。

“為預防頸椎病發生，建議大家避免長時間伏案低頭工作，堅持做頸部功能活動鍛煉。”井萬里說。

天津市第一中心醫院的醫務人員為大家帶來一套頸椎保健操，幫你緩解頸椎不適，預防頸椎病。（視頻制作：實習生袁小倩）