問：立冬后如何養(yǎng)腎？

答：冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、夜尿頻多等不適癥狀。這時(shí)可以艾灸腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）、關(guān)元穴(臍下三寸處)等穴位來溫補(bǔ)腎陽。平時(shí)，也可以按摩三陰交(小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方)、足三里(小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上)、涌泉穴( 足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處)，也可以睡前熱水足浴等以溫補(bǔ)腎陽，達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的目的。

——《個(gè)人健康手冊(cè)（二十四節(jié)氣·立冬篇）》