問：“三九補一冬，來年無病痛”是什么意思？
答：到了冬至這一天，進補的最佳時機就開始了，俗稱為“補冬”。飲食上要多進食一些有溫補作用的食物，如牛肉、羊肉等。但萬不可盲目“進補”，要結合自己的體質狀態，達到平時適當的飲食習慣即可。同時，要注意固護陰津。冬季偏于干燥，室內暖氣取暖，此時人的陰液也相對不足，容易出現口干、便秘等上火的癥狀，適當補充一些具有養陰作用的食物，如蘿卜、白菜、梨，可以達到滋陰的效果。
——《個人健康手冊（二十四節氣·冬至篇）》
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