問：冬至時節，按揉哪個穴位可補腎溫陽？
答：冬至宜在夜間入睡前，以輕柔的力度按揉關元穴（位于臍中線上，臍下3橫指處）。用補法按摩此穴，有補腎溫陽，培補臟腑元氣的效果。具體操作方法：兩手搓熱，掌根貼腹，從關元穴到肚臍以輕緩的力道推摩30次，直至皮膚微微溫熱為止。此法可增強機體免疫功能，補腎之元氣，提高抗病能力。也可以按摩太溪穴、腎俞學、命門穴、涌泉穴等。本養生之法適用于大部分人群，唯有孕婦是慎用的。
——《個人健康手冊（二十四節氣·冬至篇）》
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