問：吃對食物身體暖，小寒節氣可適當多吃哪些食物？

答：核桃

核桃仁富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效，對提高身體御寒能力大有益處。

胡蘿卜

胡蘿卜能夠增強體力和免疫力，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

羊肉

羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，中醫稱之為“血肉有情之品”。冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。

韭菜

韭菜又名起陽草，味甘、性溫，能補腎助陽，溫中開胃，降逆氣，散瘀等。韭菜用來炒食或做餡都很適宜。

糯米

糯米味甘、性溫，吃后能補養人體氣血，滋養脾胃。脾胃溫暖后，人體氣血順暢，就會周身發熱，起到御寒的作用。需注意的是，糯米比普通米飯難消化，熱量也比較高，所以一次不宜多吃。

海帶

海帶中含有大量的碘元素，有助于人體甲狀腺激素的合成，具有產熱效應。

紅糖水

紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。需注意，煮過的紅糖水比直接用熱水沖泡的更易吸收、效果更好。

黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，更有烏發養顏的功效。這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒，冬季必不可少。注意，黑芝麻具通便作用，對于平時大便偏稀且次數多的人，不建議食用。

——《個人健康手冊（二十四節氣·小寒篇）》