答：首選牛羊肉等蛋白含量更多的食物，蛋白質本身具有很高的“食物熱效應“，會將蛋白質的能量轉化為熱量布散體表，起到防寒保溫的作用。另外紅肉富含豐富的鐵元素，對于因貧血導致怕冷的人群也有很好的調護作用。
姜類、花椒等辛溫之品，這一類食物具有辛溫發散、祛寒溫中、促進血液循環的作用，能增加產熱，御寒保暖。但此類刺激之品，脾胃虛弱者應減少攝入。
海帶、紫菜等含碘食物，碘作為合成甲狀腺素的重要原料，對身體的御寒能力有著重要的作用。但甲狀腺功能亢進的人群應謹慎攝入此類食物。
——《個人健康手冊（二十四節氣·大寒篇）》
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