問：驚蟄時節鍛煉，該怎么掌握運動強度？
答：注意運動宜舒緩。驚蟄乍暖還寒，運動前需要做好熱身準備。尤其是老年人肌肉相對來說比較松弛，關節韌帶僵硬，四肢協調性差，在正式運動前需做5-10分鐘的熱身活動，再開始運動。活動形式以步行、慢跑、太極拳等低強度運動項目為主。有高血壓、糖尿病的老人，戶外運動要隨身攜帶相關藥物，以及糖果或餅干，預防低血糖，運動前后監測血壓、血糖變化，避免空腹運動。
——《個人健康手冊（二十四節氣·驚蟄篇）》
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