答：清明前后可適當增加戶外活動，如登山、騎行等。古人認為放風箏可去除穢氣、得好運，放風箏也是不錯的選擇。老年人適合多做舒筋伸展的運動，如五禽戲、八段錦、太極拳等，可激發陽氣生發。
運動不宜劇烈，導致肝陽太亢；不宜大量出汗，導致過汗傷津損陽。運動后應及時擦汗，避免因“汗出當風”導致風邪留戀。運動后不要直接洗澡，容易導致濕邪侵襲，出現頭痛、身重、倦怠甚至感冒。此外，運動后應注意拉伸，平息寧氣，養肝柔筋，及時補充水分及能量。
——《個人健康手冊（二十四節氣·清明篇）》
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