答：（1）柔肝。春季養生首先養肝，肝主疏泄，主條達氣機，肝的功能正常則人體氣機通暢，陽氣易于升發。肝的調養以足厥陰肝經的腧穴為主，輔以足少陰腎經，可以按揉期門、太溪、太沖、行間四大穴位：①期門穴是肝經的募穴，位于胸部，在乳頭下兩肋處，是調理肝的重要穴位；②太溪穴是腎的原穴，位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是儲存腎臟元氣的倉庫，腎屬水，養肝必須要滋陰，而太溪能調動腎臟的功能，能夠更好地“滋水涵木”；③太沖穴是肝經的原穴，位于第1、2跖骨結合部之前凹陷處，此穴是儲存肝經元氣的倉庫，揉按太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常；④行間穴是一個火穴，位于第1、2趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處，肝屬木，木生火，當出現肝火上炎的癥狀時，按揉這個穴位能起到較好的瀉火作用。

（2）健脾祛濕。谷雨濕氣漸長，要注意保護人體不受濕邪侵擾，濕氣通于脾，健脾和祛濕都可從足太陰脾經入手，選取陰陵泉和太白穴。此外，足陽明胃經的足三里穴對于柔肝、健脾、祛濕，都有較好的功效。①陰陵泉是脾經的合穴，位于人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，是祛濕要穴；②太白穴是脾經的原穴，在腳的內側面，大腳趾骨節后下方凹陷處，腳背、腳底交界，是土氣的根源，能很好地健脾益氣，發散身體內的濕氣；③足三里是胃的下合穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是一個強壯身心的大穴。按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

以上這些穴位對于柔肝、健脾、祛濕有很好的功效，建議谷雨時節每日揉按，每次各穴位按摩60下，時間約3～5分鐘，早晚各按摩一次即可，要注意力度適中，太輕或者太重都是不對的，應該以穴位感到酸脹為宜。

——《個人健康手冊（二十四節氣·谷雨篇）》

      掃碼查看更多《個人健康手冊》內容     掃碼下載“人民好醫生”客戶端