問：小暑時節，該如何補水？
答：少量出汗建議喝白開水，大量出汗則建議補充淡鹽水。飲用綠豆百合湯、菊花茶等清熱解暑的飲品也是不錯的選擇，不僅能補充水分，還能清熱解暑。在運動前后不宜大量飲水，遵循少量多次的原則，幫助身體更好的吸收水分。
可以適量多吃些瓜果。俗話說：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果類含水量高，不僅能補充水分，還可以補充維生素，如西瓜、哈密瓜、葡萄等。提醒：食用瓜果時，脾胃虛寒的人群需注意適量。
——《個人健康手冊（二十四節氣·小暑篇）》
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