俗話說“春捂秋凍”

“春捂”到底該怎么“捂”？

“捂”到什么時候？

往下看，一同了解↓↓↓

為什么要“春捂”？

從中醫養生角度講，正所謂“春生、夏長、秋收、冬藏”。“春捂”是順應春天陽氣生發的需要，可以更好地保護身體的陽氣。

從氣溫角度講，初春時節，乍暖還寒，氣溫變化較大，如果過早脫掉厚衣服可能會使身體受寒，容易引起呼吸道系統疾病及冬春季傳染病等。

需要注意的是，“春捂”的原則更多適用于平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是體質偏燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

“春捂”就是多穿點？

到底該咋“捂”？

“捂”的程度應以自身感覺溫暖又不出汗為宜。

如果“捂”時不覺得咽干舌燥，身體也不出汗，即便氣溫稍高，也不必急著減衣。

如果覺得“捂”后身體出汗，則要早點換裝，不然“捂”出了汗，反而容易受風著涼。

專家提醒，衣服一定要慢慢減，不能驟減。也要注意不能“捂”過頭，應根據氣溫變化及自身情況，保持人體溫度在37℃左右即可。

這3處重點“捂”

“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。專家建議，做好這3處的保暖↓↓↓

頸項部：頸項部有風池穴和風府穴，是容易中風邪的地方。保護好頸項部，可以避免風邪侵襲，建議根據溫度戴好圍巾、帽子。

膝足部：俗話說“寒從腳下生”，因此膝足部的保暖尤為重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，上身可以穿得薄一點，但秋褲先別著急脫。

腹部：主要是“捂”肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。

飲食上也要“春捂”

“春捂”的目的是保護身體陽氣，所以除了衣著方面，飲食上的“春捂”也很重要。

春季適宜進食一些辛溫升散的食物，如豆豉、韭菜、蔥、香菜等。生冷之物應少食，早春飲茶應飲用一些性質溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃陽氣。

除了飲食，泡腳也可以幫助補陽氣、調和陰陽。睡前可以用溫水泡腳15～20分鐘，有助于擴張腳部血管、促進血液循環，讓身體得到放松，睡眠質量也會更好。

“春捂”時間越長越好嗎？

要“捂”到啥時候

盲目“捂”不可取，何時可以不再“捂”呢？專家介紹，“春捂”可以遵循“815”原則。

當晝夜溫差大于8℃以上時，說明氣溫不穩定，需要“捂”；

當氣溫連續保持在15℃以上，且維持了一兩周時，就不需要“捂”了，可以適當減少衣物。

這些知識你都掌握了嗎？

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