人民網(wǎng)北京4月18日電 （記者喬業(yè)瓊）今日，國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康（谷雨）有關(guān)情況，并回答記者提問。

會上，有記者提問，運(yùn)動有益健康已經(jīng)深入人心，但是同時(shí)“運(yùn)動損傷”也會讓一部分人望而卻步，所以應(yīng)該如何科學(xué)運(yùn)動，避免運(yùn)動損傷？

北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師王健全表示，近年來隨著運(yùn)動有益健康理念的普及，參加運(yùn)動人數(shù)不斷增加，籃球、冰雪等運(yùn)動造成的損傷患者數(shù)量增加明顯。這些運(yùn)動損傷往往是由于在運(yùn)動中沒有遵循“因人而異、循序漸進(jìn)”的原則。

首先，運(yùn)動前要做好適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，注意運(yùn)動場地和環(huán)境因素。尤其是到陌生環(huán)境參加運(yùn)動要先熟悉環(huán)境，在光線比較有利的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動，同時(shí)注意要有合適的裝備，如果從事比較有技術(shù)性的運(yùn)動，要佩戴合適的護(hù)具。

其次，運(yùn)動時(shí)候要注意循序漸進(jìn)原則，不要貪多，一次運(yùn)動時(shí)間過長，更不要在運(yùn)動當(dāng)中突然增加難度，比如有些人中級道滑的還不是很好，就突然滑高級道，這種情況特別容易造成運(yùn)動損傷。

最后，運(yùn)動后要做好牽拉運(yùn)動，可以幫助放松肌肉和關(guān)節(jié)，同時(shí)也要注意休息。

“運(yùn)動是為了健康，要循序漸進(jìn)，安全適度，從而真正促進(jìn)健康。”王健全說。