人民網北京4月18日電 （記者喬業瓊）今日，國家衛生健康委召開新聞發布會，介紹時令節氣與健康（谷雨）有關情況，并回答記者提問。

會上，有記者提問，運動有益健康已經深入人心，但是同時“運動損傷”也會讓一部分人望而卻步，所以應該如何科學運動，避免運動損傷？

北京大學第三醫院主任醫師王健全表示，近年來隨著運動有益健康理念的普及，參加運動人數不斷增加，籃球、冰雪等運動造成的損傷患者數量增加明顯。這些運動損傷往往是由于在運動中沒有遵循“因人而異、循序漸進”的原則。

首先，運動前要做好適當的準備活動，注意運動場地和環境因素。尤其是到陌生環境參加運動要先熟悉環境，在光線比較有利的時候進行運動，同時注意要有合適的裝備，如果從事比較有技術性的運動，要佩戴合適的護具。

其次，運動時候要注意循序漸進原則，不要貪多，一次運動時間過長，更不要在運動當中突然增加難度，比如有些人中級道滑的還不是很好，就突然滑高級道，這種情況特別容易造成運動損傷。

最后，運動后要做好牽拉運動，可以幫助放松肌肉和關節，同時也要注意休息。

“運動是為了健康，要循序漸進，安全適度，從而真正促進健康。”王健全說。