從“朋克養生”到“精養健康”再到“悅養身心”，Z世代更加注重身心平衡，追求健康的生活狀態。他們的身材管理不局限于體重秤上的數字，而是關注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態的自洽。

注重身心平衡顏值偏好“高狀態感”

近年來，追求健康生活方式形成一股潮流。來自咨詢機構知萌的相關報告顯示，2025年，Z世代對健康的關注度顯著提升，62.6%的受訪者表示對健康更加關注。這一代年輕人不再將健康視為可有可無的奢侈品，而是生活中的必需品。他們期待自己成為養生健康專家，通過各種方式提升自己的健康水平。

Z世代的健康行動經歷了從“朋克養生”到“精養健康”再到“悅養身心”的演變。他們更加注重身心平衡，追求健康的生活狀態，包括良好的睡眠質量、充沛的精力、穩定的情緒等。

面對職場和學習中的精力危機，為了應對“上午腦子轉不動、午飯后犯困、晚上精疲力竭”等問題，Z世代采取了一系列“職場回血”措施，如看電影、享受美食、吃維生素、茶氨酸等功能補劑。42.8%的人有每日營養補充的習慣，38.5%的人會在上午或午后固定飲用提神飲品。Z世代需要的不僅僅是一時的提神，而是一套科學且輕盈的職場回血方案，幫助他們在疲憊中找回節奏和掌控感。

Z世代越來越相信“美是養出來的”，他們追求的不僅僅是外在的遮蓋，而是由內而外的健康狀態。38.0%的年輕人表示關注氣色、水腫、膚質等“狀態指標”，呈現出“輕審美、高狀態感”的顏值偏好。他們通過“月經前喝紅棗飲、換季吃葡萄籽、熬夜后飲口服液”等方式來改善外貌狀態。而報告認為，這種“口服美學”不僅是為了滿足功能需求，還帶有情緒價值和人設共鳴。

體重管理期待指導睡眠是情緒修復關鍵

Z世代的身材管理不再局限于體重數字，而是更加關注身體的輕盈感、舒適度和日常狀態的自洽。他們追求“吃得順、練得輕、排得通”的身心平衡，通過科學控體和感知悅己來開啟一種溫柔自律的生活方式。54.6%的受訪者表示會響應國家呼吁進行體重管理，但他們更期待個性化、系統化的指導支持。他們不再羞于承認管理需求，也不接受壓迫式管理方式，而是走向更溫和、更自洽的身體狀態自我修復之路。

Z世代不再困了就睡，而是追求每晚高質量入眠。他們通過香氛、軟糖、科技枕等方式助眠，把睡覺當作情緒修復與狀態重啟的重要一環。66.9%的年輕人已經養成一套“固定睡前流程”，如使用香薰、助眠軟糖、冥想App等。他們愿意為“好睡眠氛圍感”買單，智能設備、香薰、音頻App、泡腳片等“睡眠四件套”成為夜間剛需。

情緒需要“軟調理”社群打卡成日常

在快節奏的生活下，Z世代不再忽視情緒問題，而是主動“軟調理”。面對情緒低落、提不起興趣，或者焦慮煩躁的情況，他們通過香薰、熱敷、音樂、零食等輕量方式來自我安撫，追求情緒松弛感與狀態穩定感。情緒調理類產品成為他們的情緒出口，滿足了低門檻、即時安撫、儀式感強的心理需求。

此外，Z世代的健康行動呈現出高度的社群化特征。66.4%的年輕人曾加入“美麗養成群”或社群，通過“打卡記錄”“拼單購買”甚至“內容分享”將養顏行為轉化為一種帶有互動性、參與感、社交鏈接感的日常儀式。他們愿意在社交平臺曬出自己的養生好物，記錄打卡挑戰計劃，將健康行為作為一種社交資產。