煙癮難纏怎么也戒不掉？快來試試古法戒煙。中醫認為，長期吸煙會導致肺氣損傷、肝郁氣滯、痰瘀互結。

老祖宗的智慧戒煙法強調“標本兼治”，通過調理體質、緩解戒斷癥狀，幫助吸煙者逐步擺脫依賴。還等什么，趕快學起來！

換一杯茶

代茶飲戒煙是最簡便的戒煙法，任擇清香可口的綠茶、薄荷、藿香、甘草各6-10克，加冰糖少許，煮水飲用，每日6-8杯，可清肺氣、戒煙癮。若脾胃虛寒者，可以用紅茶替換綠茶，用佛手柑替換甘草。糖尿病患者不加冰糖。

喝一碗藥

中草藥湯劑適合煙癮較大者，中醫在辨證施治的基礎上，擬選清肺化痰止咳、芳香化濁的紫菀、款冬花、羅漢果、藿香、制半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗、薄荷等。

每日1劑，分2次服用，能改善吸煙所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等癥狀。

貼一劑藥

中草藥貼劑戒煙，可選用肉桂、丁香各等分研細，加少許白酒做成藥餅貼敷于合谷穴，外用膠布固定。早餐后即貼，入睡前取下。

初貼時仍會想吸煙，堅持1周后煙癮稍退，連貼半個月后，改隔日1貼，可有效抑制煙癮，緩解焦慮、煩躁情緒。

聞一段香

嗅艾草條戒煙方便易行。隨身攜帶艾條，想吸煙時將艾條放到鼻子上嗅3至5次，如此反復即可通過艾草芳香的作用，使神經系統對香煙味產生厭惡反應，起到抑制煙癮的作用。久而久之達到戒煙的效果。

扎一下針

針刺耳穴戒煙是通過取穴耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日1次針刺，一般3-5次見效。針刺10次后可改為每周2次，通過刺激相關穴位，降低人的吸煙欲望，逐漸實現戒煙。

你吸的不是煙而是微型化工廠

中醫視角下，煙是“溫柔毒藥”更是“健康刺客”。中醫認為，煙草性溫燥，屬“熱毒之物”，長期吸煙會導致體內熱毒積聚，損傷肺臟，影響氣血運行。肺為“嬌臟”，易受外邪侵襲，而煙草中的尼古丁、焦油等有害物質正是外邪的源頭。

與此同時，現代科學發現，點燃的香煙就像一座微型化工廠，每吸一口就釋放超過7000種化學物質。尼古丁以閃電速度抵達大腦獎賞中樞，5秒內就能觸發多巴胺噴涌，這種成癮機制堪比海洛因。焦油裹挾著苯并芘等致癌物，在呼吸道構筑起黏液栓，逐漸腐蝕纖毛運動系統。

數據顯示，吸煙者患肺癌風險是不吸煙者的23倍，冠心病發病率增加2-4倍。二手煙還會影響身邊人的健康。兒童呼吸含二手煙的空氣，呼吸道感染風險激增6倍，哮喘發病率提升3倍。孕婦吸入煙霧，胎兒DNA甲基化模式改變，可能引發終身代謝疾病。

本組文/姜學萍（北京市鼓樓中醫醫院）