廚房里的鹽勺、油壺，辦公室的工間操，社區里的健康步道——這些日常生活中的小細節，正悄然改變著全民的健康面貌。今年9月1日是我國第19個“全民健康生活方式日”，每年9月也是全民健康生活方式宣傳月，每個人都是自己健康的第一責任人，越來越多的人正在參與到健康生活方式實踐中來。

三減三健：以體重管理為突破口

近日，國家衛生健康委發布的《關于組織開展2025年全民健康生活方式宣傳月活動的通知》提出，要進一步推進以“三減三健”為主題、以體重管理為突破口的全民健康生活方式行動，傳播健康理念，普及科學知識，營造良好社會支持性環境。

什么是“三減三健”？即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。

隨著經濟社會的發展和生活節奏的加快，飲食多鹽、多油、多糖等不健康的生活方式十分常見。“從重要性和緊迫性來看，控鹽>控油>控糖，而現在許多人往往過度關注控糖，卻忽略了控鹽和控油的重要性，而且減鹽還有助于減重和骨骼健康。中國居民約80%的鈉攝入來自家庭廚房，所以控鹽首要就是減少家庭廚房用鹽及相關調料。”科信食品與健康信息交流中心副主任、中華預防醫學會健康傳播分會委員阮光鋒說。

各地實踐：從家庭到社區的創新探索

各地正在積極探索豐富多樣的健康促進模式。在天津，健康主題公園面積由13萬平方米增長到1060萬平方米；健康步道長度從1.6公里延伸至80公里。隨之而來的是，天津市居民對我國超重肥胖和成人中心型肥胖的判斷標準知曉率分別從2018年的42.1%和40.4%上升到2023年的66.9%和59.0%。

在山東，部分餐飲企業在外賣APP上線了“三減”菜品（減鹽、減油、減糖），為群眾養成健康飲食習慣提供更多選擇，推動保持健康體重。

在四川省大邑縣，學校與社區共建“親子吉尼斯挑戰賽”，邀請家長擔任“陽光體育輔導員”，組織“21天親子運動打卡”“周末徒步路線”等活動，形成親子共運動的良好氛圍。

上海市將靜安區列入“2024年上海市商務樓宇從業人員職業健康保護項目試點區”之一。試點工作自去年7月開展以來，積極推進商務樓宇從業人員職業健康保護行動，探索建立具有靜安特色的商務樓宇從業人員整合型職業健康保護模式和工作機制。

家庭健康：筑牢健康中國的基石

“培養健康生活方式，筑牢家庭健康基石”是今年宣傳月的活動主題。根據國家衛生健康委安排，9月將深入開展“915”減鹽周宣傳活動，以減鹽帶動減油減糖，持續傳播“三減”知識；圍繞第36個“全國愛牙日”，普及口腔健康知識和口腔保健技能，提升家庭整體健康口腔水平；廣泛開展健康骨骼主題宣傳活動，普及骨骼健康與骨質疏松預防知識，引導家庭成員養成長期鍛煉和戶外活動習慣。

“家庭”這一字眼多次出現。對此，華東師范大學社會發展學院教授、臨床社會工作研究中心主任萬國威在接受人民網記者采訪時表示，家庭是健康行為的“孵化器”和“穩定器”。作為最基礎的社會化教育單元，家庭生活形式的改變能夠最大效率地改善單一個體的健康水準。再加上家庭可提供強烈的情感歸屬和價值認同，從長遠來看，這種新型健康理念共識的達成有利于提高家庭成員的歸屬感和認同感，并在相互監督中維系更持久的健康理念。

從聚焦個體到賦能家庭，全民健康生活方式真正的戰場不在醫院，也不在體育場，而是在千家萬戶的廚房、餐桌和客廳里。當健康成為一家人的共同話題、目標和行動時，健康中國的宏大藍圖便在這些微小而堅實的單元里，找到了最可靠的根基。