剪輯：王祎鑫

對很多人來說，過年就像是一場舌尖上的狂歡，早茶、正餐、宵夜輪番上陣，加上火鍋、燒烤、甜點的加持以及熬夜的影響，很容易導致胃腸道不堪重負。

今天，浙江大學醫學院附屬第二醫院急診科副主任醫師盧驍為大家送上胃腸減負攻略，幫助大家輕松應對：

一是要管住嘴，聚餐吃到不餓還能吃兩口時及時停筷，優選清蒸、白煮、清炒的菜品，細嚼慢咽，若吃多了油膩食物，可搭配小米粥、涼拌黃瓜解膩；

二是控制煙酒量，能不喝就不喝，若實在推脫不掉，飲酒前要先吃主食墊肚子，避免空腹飲酒刺激胃腸道；

三是規律作息和飲食，晚上盡量不超過 12 點入睡，每餐間隔至少 4 小時，避免過飽或過度饑餓；

四是要動起來，不要長時間坐著打牌、刷手機，應起身散步 15 至 20 分鐘，或做一些拉伸運動。

過平安健康的春節，要對自己的胃好一點，管住嘴、邁開腿、規律作息。