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      食療養(yǎng)生：6道尋常家常菜竟是"補(bǔ)鈣高手"【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月21日13:34    來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：食療養(yǎng)生：6道尋常家常菜竟是"補(bǔ)鈣高手"
      

      
	
      

      
	　　4、芝麻醬拌菠菜
      

      
	　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：
      

      
	　　芝麻醬是鈣的“寶庫(kù)”，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。
      

      
	　　菠菜中富含的維生素K是骨鈣的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣沉積在骨骼當(dāng)中。芝麻醬拌菠菜，香而不膩，是完美的補(bǔ)鈣涼菜。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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