女人養生：30歲女性當防4個健康雷區【2】

　　乳癌發病居高不下

　　有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期。

　　應對方法：

　　1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

　　2、適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。

　　3、特別注意女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”。

　　4、20-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢（35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片）。

　　自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮后的9-11天，因為此時乳房比較松軟，易于發現病變。乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認為腫塊，引起不必要的驚慌。