腰圍決定壽命長(zhǎng)短 7個(gè)習(xí)慣減腰圍塑造“小蠻腰”

　　導(dǎo)讀：一根小小的腰帶，預(yù)示著身體的好壞。因?yàn)檠鼑�大，高血壓、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，腰帶越長(zhǎng)，壽命也就越短。國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示，近20年來(lái)，國(guó)人肥胖和超重率大幅增長(zhǎng)，腰帶變得越來(lái)越長(zhǎng)。本期我們請(qǐng)來(lái)衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授，給大家指點(diǎn)"減腰圍"的秘訣。

　　很多人以為，和西方人相比，中國(guó)的胖人并不算多。但上海交通大學(xué)發(fā)表的研究顯示，目前中國(guó)人肥胖增長(zhǎng)的速度已經(jīng)全球第二，僅次于墨西哥。《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合搜狐社區(qū)進(jìn)行的調(diào)查也顯示，參與者中，90%多的人表示周圍的胖人越來(lái)越多。其中，39.8%的人5年來(lái)腰圍增長(zhǎng)了1-2公分，31.7%增長(zhǎng)了3-4公分，12.2%的人腰圍增長(zhǎng)了5-6公分，4.4%的人增長(zhǎng)了8公分以上。更有不少人表示，5年之內(nèi)自己體重猛增10斤左右。

　　衛(wèi)生部頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標(biāo)的界限。腰圍增大預(yù)示肥胖，而誰(shuí)都知道，肥胖是高血壓、糖尿病的“先遣兵”。肥胖可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、心臟病、癌癥、膽囊炎、關(guān)節(jié)炎等一系列疾病。早在1996年，國(guó)際肥胖特別工作組就指出：肥胖將會(huì)成為21世紀(jì)威脅人類健康和生活滿意度的最大敵人。世界癌癥研究基金會(huì)報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。世界心臟病聯(lián)合會(huì)預(yù)言，肥胖有可能取代吸煙成為導(dǎo)致心臟病和中風(fēng)的最主要?dú)⑹帧?/p>

　　洪昭光教授舉了一個(gè)例子，他曾接觸過(guò)一個(gè)38歲的猝死病人，體重99公斤，解剖時(shí)找不到心臟，發(fā)現(xiàn)心臟外面有一層厚達(dá)3厘米的脂肪，把心臟全包起來(lái)，冠狀動(dòng)脈95％都被脂肪堵死了，腹部高度肥胖很危險(xiǎn)。一般說(shuō)，腹部肥胖經(jīng)常合并脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓、冠心病。所以，減腰圍，預(yù)防心臟疾病和其他代謝類疾病的發(fā)生，已成為國(guó)人急需重視的健康問(wèn)題。

　　專家小傳

　　洪昭光，衛(wèi)生部首席健康教育專家，中國(guó)老年保健協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、心血管病專家委員會(huì)主任委員，全國(guó)心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院原副院長(zhǎng)、教授、主任醫(yī)師。

　　減腰圍，要從點(diǎn)滴小事做起。在采訪中，洪昭光教授將“減腰秘訣”總結(jié)為7個(gè)良好的生活習(xí)慣。