食療粥:中醫教你如何冬季“順”腸T走便秘

　　平常上班久坐，很少運動也很少喝水，這段時間幾天才一次大便，而且很難排出。進入冬季更是便秘的高發期，由于人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出。

　　中醫教你如何冬季“順”腸

　　1、上班族不妨提前一點起床，先喝一杯水然后活動活動身體，這樣有助于排便；中醫建議早上5時－7時是大腸經運行的時間，這時候開始一天的活動最容易排便。如果是那種大忙人，工作壓力大，建議最好調整一下工作節律，每天找一個時間上洗手間，盡量形成定時排便習慣。

　　2、如果平素吃肉較多而吃瓜果蔬菜比較少，這是由于膳食纖維太少所引起的便秘，只要調整膳食結構即可；

　　3、如果平常是“夜貓子”的，早上很晚都還沒起床的人，建議恢復早睡早起的習慣，才能改善便秘的問題。