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      粗糧吃錯也惹��！吃粗糧牢記5貼士【3】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日12:49    來源：東北新聞網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：粗糧吃錯也惹病！吃粗糧牢記5貼士
      

      
	　　原標題：粗糧吃錯也惹病!吃粗糧牢記5貼士
      

      
	
      

      
	2、用高壓鍋烹調保護營養。
      

      
	　　紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。
      

      
	　　高壓鍋烹調能避免食物接觸過多氧氣，對于保存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質是非常有利的。
      

      
	　　國外研究也證實，蒸煮會讓豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高壓鍋來烹調豆子，在相同軟爛程度下，能減少抗氧化物質的損失。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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