上班族由于工作環(huán)境限制，經(jīng)常是坐著睡覺。睡眠頻道提醒，上班族頸椎病高發(fā)的一個重要原因就是因為常坐著睡覺。如果您常坐著睡覺，又突然頻繁落枕，那么，很可能是頸椎給您發(fā)出的警示信號。那么，緩解頸椎病該使用哪種睡姿呢？睡眠頻道這就告訴您。

睡眠健康科普 坐著睡覺容易導致頸椎病

相信不少人都有在沙發(fā)或者床上看電視，累了就靠著睡的經(jīng)歷，你不知道的是，這也是傷頸椎的一大惡習。因為在打盹或睡眠狀態(tài)下，頸部的肌肉會松弛，不能起到保護頸椎的作用，此時頭部的重量全部由頸椎間盤及小關節(jié)承擔，極易造成它們的退化、損傷。

如果你還有在長途車上打盹的習慣，那么可要注意了：行車過程中的顛簸很容易造成寰枕關節(jié)脫位或揮鞭傷等嚴重損害。

頻繁落枕可能是頸椎病征兆

如果患者出現(xiàn)反復落枕或長時間不愈，則可能是頸椎病的反應，此時應及時去正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免延誤病情。注意頸部平時要做好保暖，不要經(jīng)常受風，并且睡覺姿勢要正確，以仰臥為主，左、右側臥為輔，要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣能減少落枕的幾率，還助于更好的睡眠。

頸椎病患者的最佳睡眠姿勢是仰臥

睡覺姿勢對頸椎病人非常重要，仰臥睡姿對頸椎的健康最有利。

仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿，因為它能夠更好維持脊椎的自然弧度，適合有頸椎或脊椎病痛的人。那么什么樣的仰臥位睡姿是標準的呢？仰臥位—般將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使枕頭的支點位于頸后正中處，并與頸背部的弧度相適應以保持頸椎的正常生理曲度。

患有這類疾病一定要及時治療，不要抱有僥幸心理，也不可諱疾忌醫(yī)，以免給自己帶來更大的傷害，科學的防治才是正確的治療之道！

頸椎病不宜側臥睡

絕大多數(shù)人習慣側臥睡。但是，對于患有頸椎病的人來講，側臥并不是最好的睡眠姿勢。

在人們的印象中，脊柱應該是筆直的。這只是看到了它的一方面，也就是從前后看，脊柱成一條直線。如果換個角度，從側面看，則可以看到四個彎曲弧度，稱為生理曲度。其中有兩個凸向前方的彎曲，分別在頸部和腰部，這是人的身體為了適應直立行走而出現(xiàn)的，所以還不會走路的嬰兒不會存在這樣的生理彎曲。脊柱的生理彎曲出現(xiàn)以后，會帶動和它相連的其他組織也適應這種彎曲，當所有組織都適應了這種彎曲以后，這就成了保證人體正常生理功能的“正常形態(tài)”，也就是說，不彎就不行了。

可是，我們在臨床上看到很多人頸椎（X光片）的生理彎曲消失了，有的人頸部的彎曲甚至反過來，形成了反弓，這就造成了一些問題，病人可能會出現(xiàn)頸肩部不適，甚至會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、心慌、出汗等癥狀，這是因為頸部原本已經(jīng)適應了“頸椎向前彎曲”的各種組織在頸椎的彎曲消失或反弓以后反而不適應了，不適應就會得病。頸椎生理彎曲一旦改變，再恢復就很難了。

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