做家務姿勢不對 上年紀后脊柱就彎了

　　挺直腰板走路，是件再正常不過的事情了，但對嘉興的王女士來說，卻不那么容易。她走路側著身子，肩膀一邊倒；而且因為腰痛，走路也變得困難起來，走100米都得走走停停。

　　王女士今年60歲，在她記憶中，自己人生的一半都與疼痛為伴。她是家庭主婦，年輕時做家務提重物時彎腰總是很猛，還每天去地里干些活，30歲開始就經常被腰疼折磨。

　　一開始，她也沒正經看醫生，以為就是腰肌勞損，痛得厲害了，就到家附近的按摩店，做按摩、做理療。

　　年紀大起來，疼痛、麻木來得更猛烈、更頻繁。她到醫院去看病，拍了片子，醫生說她的脊柱彎了，里面的神經受到壓迫，所以會痛、會麻。

　　怎么辦？浙江省立同德醫院骨傷科脊柱病區的俞雷鈞主任建議，做手術。

　　俞醫生給王女士制定了一套手術方案：神經精準減壓及短節段融合固定矯形手術。通俗點說，就是先確定哪幾段脊椎彎了，哪些地方的神經有癥狀，然后有針對性地對這些神經減壓。

　　俞醫生打了個比方，把神經比喻為人，把椎管比喻為房子，原先150方的房間變小到80方，5口人住在里面不舒服，翻修一下，盡量爭取到130方、140方，住著就舒服多了。

　　果然，經過矯正，王女士的脊柱恢復到了接近正常的曲度，酸痛的癥狀消失了。

　　俞醫生說，年輕時因為工作關系，或者生活中姿勢不當，脊柱的結構一點點改變，神經受到壓迫也日益明顯。所以年輕時，就要在日常生活、工作中，注意保護腰部。

　　最近網上熱傳的“葛優癱”、“京城癱”就是經典的錯誤坐姿。

　　人坐著的時候，要承受比站著時更大的壓力，脊椎在腰椎這個位置，有一個向前的弧度，這個弧度可以幫助人體緩沖上半身帶來的重量。

　　而半躺著，癱在沙發上的姿勢，腰椎是懸空的，會增加腰椎承受的壓力，久而久之腰椎的結構就會改變。

　　“坐辦公室的，趴在桌上寫東西、托著下巴思考，都是傷腰的；家庭主婦，彎腰做家務、提重物，單手提包，這些動作對腰也不好。”俞醫生說，如果發現自己的脊柱彎度已經改變，即使還沒有癥狀，也要開始注意，調整姿勢，同時加強腰肌訓練。

　　俞醫生教了幾個鍛煉腰部的動作，很簡單，睡覺前躺在床上就能做，一個是飛燕式，俯臥，上肢和下肢同時抬起，像燕子飛翔一樣；還有一個是拱橋，仰臥，兩個手肘支撐，將腰背抬起來，使身體像拱橋一樣。（丁潁鵑）