失眠本身是一種疾病的表現(xiàn)，而且治療失眠的方法眾多，中醫(yī)便是其中的一項(xiàng)，據(jù)中醫(yī)專家表示：失眠的發(fā)生與日常生活及情緒有著極大的關(guān)系，從而導(dǎo)致失眠帶來(lái)很大的健康危害，那么失眠的原因中醫(yī)是如何解釋的？

　　心膽氣虛，多因精神上受到突然的刺激，如驚嚇，恐懼，主要癥狀就是要失眠多夢(mèng)，時(shí)常受到噩夢(mèng)驚擾，夜寐易醒，方以安神定志丸為基礎(chǔ)。

　　陰虛火旺，主要對(duì)于男性而言，多為性生活過(guò)頻，腎陰虛所致，也可因遺精使腎陰耗竭，心火獨(dú)亢，表現(xiàn)為心煩不寐，五心煩熱，耳鳴健忘，舌紅，脈細(xì)數(shù)。方以朱砂安神丸、二丸為基礎(chǔ)。

　　心脾兩虛，主要是對(duì)于年齡比較大的失眠患者而言，認(rèn)為是各器官功能退化所致，進(jìn)而引起氣虛血虧，表現(xiàn)為多夢(mèng)易醒，頭暈?zāi)垦＃�神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細(xì)弱。方以歸脾湯為基礎(chǔ)。

　　肝郁化火，多因內(nèi)體虛火所致，患者多表現(xiàn)為易怒煩躁，以目赤口苦，大便干結(jié)而發(fā)病，方以龍膽瀉肝湯為基礎(chǔ)。

　　吃什么能提高睡眠質(zhì)量

　　1、杏仁

　　杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　2、香蕉

　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪�含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫�是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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