1、龍眼養(yǎng)血安神

相信很多人對龍眼并不陌生，龍眼具有非常高的滋養(yǎng)功效，不但可以養(yǎng)血，還可以幫助睡眠。在睡覺之前吃一些龍眼肉，可以起到養(yǎng)血安神的效果，而且現在很多人還有健忘的情況，龍眼也可以緩解健忘癥狀。

2、牛奶促進情緒穩(wěn)定

對于經常失眠的人來說，情緒一直處于亢奮的狀態(tài)下。所以說在睡覺之前可以喝一些牛奶，牛奶里面含有大量的色氨酸可以作用于我們的神經，可以讓情緒穩(wěn)定，同時還可以和我們身體里面的血清素促進我們身體里面的褪黑色素的形成，幫助失眠的朋友安神助眠。

3、蓮子心可緩解失眠

蓮子可以很好的養(yǎng)心和安神，如果說長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養(yǎng)心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質量。

4、黃花菜緩解情緒

黃花菜在民間又有另一個名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩(wěn)定神經，改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長期食用可以有效的補充人們身體里面所需要的營養(yǎng)，同時還可以有效的緩解我們的情緒，改善長期失眠的癥狀。

5、柏子仁養(yǎng)心安神潤腸道

在睡覺之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調節(jié)失眠者的情緒，緩解失眠的現象。所以說在每天睡覺之前也可以適當的吃一些可以有效的幫助我們安神。