頸背疼痛 手腕酸脹：常用手機(jī)防四傷

　　有統(tǒng)計顯示，普通人平均每天觸摸手機(jī)的次數(shù)在2500次以上。英國《每日郵報》刊文指出,常用電子產(chǎn)品會帶來4個常見損傷，平時應(yīng)注意防范。 

　　手機(jī)指。如果長期用小拇指托著手機(jī)，其第一、第二關(guān)節(jié)間的邊緣就會留下凹痕（如圖1）。若過長時間使用手機(jī)、平板或電腦等，甚至?xí)�使關(guān)節(jié)間的軟骨組織退化，導(dǎo)致手指出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。因此，不要用一只手、長時間、同一姿勢握著手機(jī)。左右手換著拿，一時握著、一時捧著，多轉(zhuǎn)換姿勢，減輕手部的疲勞感。另外，選擇寬度小于拇指尖到食指第二關(guān)節(jié)距離的手機(jī)更有助于減少手機(jī)指形成。 

　　平板頸。發(fā)表在《人體工程學(xué)》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，過長時間低頭看手機(jī)、平板電腦會給脊柱、脖頸和背部帶來更大壓力。當(dāng)頭與肩頸角度為60度時(如圖3），頸部壓力為60磅，是直立時（如圖2）的6倍。此前有研究發(fā)現(xiàn)，這種不當(dāng)姿勢與一系列健康問題存在關(guān)聯(lián)，如背痛、體重增加、便秘、胃痛、偏頭痛和呼吸道疾病。新西蘭的一項研究還指出，常常低著頭會影響心理健康，如變得沮喪、憤怒等。所以，在使用平板電腦或手機(jī)時，應(yīng)將其放高些，讓眼睛平視屏幕，并盡量保持身體正直。 

　　自拍肘。許多人為了拍一張完美的自拍照，會盡力將胳膊外伸，長此以往，胳膊會因過度拉伸導(dǎo)致腕部、前臂、肘部的筋腱和肌肉受到損傷，類似網(wǎng)球傷。自拍時使用自拍桿，就無需使勁彎曲肘臂或保持伸長手臂的姿勢，這有助預(yù)防自拍肘，但即便如此，仍要注意減少自拍次數(shù)。 

　　信息指。長時間使用手機(jī)，尤其是收發(fā)信息會使大拇指使用過度，導(dǎo)致手腕酸痛或腫脹。因此，使用手機(jī)時，每20~30分鐘應(yīng)放下手機(jī)，放松、按摩手部。▲　

　　（李悅康）