便秘，是多種疾病的一種癥狀，而不是一種病。對(duì)不同的病人來(lái)說(shuō)，便秘有不同的含義。那么長(zhǎng)期便秘的話有哪些危害呢？

　　便秘對(duì)人體有什么危害

　　發(fā)生痔瘡：便秘時(shí)排便用力摒力，直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，其中的纖維間隔逐漸松弛，直至斷裂并伴有靜脈叢淤血、擴(kuò)張、融合，甚至夾雜細(xì)小的動(dòng)、靜脈瘺，最后形成痔瘡。

　　加重心腦血管疾�。罕忝匕橛行哪X血管疾病的高齡患者，排便時(shí)用力過(guò)大，會(huì)使血壓升高，機(jī)體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

　　形成腹疝：便秘時(shí)，因排便用力過(guò)大，腹內(nèi)壓突然增高，腹內(nèi)臟器如小腸等經(jīng)腹壁薄弱處向身體表面突出，可形成腹疝。

　　有損美容：長(zhǎng)期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚粗糙，無(wú)光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

　　給便秘患者的幾點(diǎn)小貼士

　　攝入足夠的纖維

　　增加富含纖維素食物，如西洋菜、麥麩、燕麥、糠皮等。增加適量產(chǎn)氣蔬菜如馬鈴薯、蘿卜、生黃瓜、洋蔥、黃豆。水果方面，可以多吃香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、草莓、柚子等。

　　消除壓力

　　壓力會(huì)造成便秘，即腸易激綜合征。不懂得釋放壓力，就容易便秘。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘的緩解程度因人和年齡而異。一般來(lái)說(shuō)，建議每星期進(jìn)行2-3次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘左右，微微出汗為宜。

　　補(bǔ)充足夠的水分

　　腸道水分流失是便秘的一大誘因。補(bǔ)充水分能刺激腸蠕動(dòng)并使大便軟化，同時(shí)對(duì)排便有刺激作用，反射性地引起排便。但切不可喝濃茶，濃茶中鞣酸有收斂作用，不利于腸蠕動(dòng)。

　　養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，可使排便反射減弱，引起習(xí)慣性便秘。因此，要治療便秘就要改變不良的排便習(xí)慣，重建正常的排便反射和正常的排便功能，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。不論是否有便意，最好在固定的時(shí)間去蹲一次。排便時(shí)不建議使勁用力，也不建議排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最好控制在5分鐘以?xún)?nèi)。

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