中醫所說的子宮，不僅是孕育寶寶的那個“房間”，包括婦科生殖系統和相關的功能。宮寒，全稱是“子宮寒冷”，并不是說子宮腔內的溫度低，而是指子宮及其相關功能呈一種嚴重低下的狀態。這種狀態在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。

　　原因一：腹部受涼致脾胃虛寒

　　女的養生靠養血，而胃主受納，脾主運化，當脾胃虛寒，自然無法吸收和運化食物中的精微。出現胃部隱痛，手足冰冷，脈搏虛弱。女性還會出現腰腹酸痛，帶下清稀，面色蒼白無光等，同時降低免疫力，加速女性衰老。

　　原因二：腸道著涼排毒不暢

　　有醫學專家認為人體的90%的疾病都和腸道不潔有關，一天不排便相當于抽3包煙。而腸道受涼，人體免疫力也會被破壞，導致百病入侵。而且，腸道屬于人體最先衰老的部位，導致女性從內而外的衰老，在外部的體現則是色斑、口臭、皺紋、面色無光等。

　　原因三：子宮受冷引宮寒

　　女性出現宮寒很大一部分就是腹部受寒所致，當然宮寒引發的危害不僅僅是痛經這么簡單。子宮受到寒氣入侵，氣血不暢導致氣滯血瘀，還會出現婦科疾病。

　　在《類經·藏象類·奇恒臟腑藏瀉不同》中記載“女子之胞，子宮是也。亦以出納精氣而成胎孕者為奇�！闭f明了子宮孕育作用，而在《神農本草經·紫石英》中記載“女子風寒在子宮，絕孕十年無子。”說明了出現宮寒會導致不孕。

　　經常性地月經不調，體內毒素無法正常排出，出現婦科疾病，內分泌失調，這些都會導致皮膚出現皺紋、色斑等各種問題，加速衰老。

　　在平時生活中，我們該如何呵護子宮呢？

　　熱敷小腹強化肌肉 加強子宮收縮力

　　追究起來，都是肌肉功能不好，才導致子宮狀況不佳，連帶影響外在身材。那鍛鍊一下肌肉不就得了？張若偉中醫師表示，最直接的方法就是運動，可惜從臨床經驗中發現，真正做到的患者并不多。為了彌補運動量的不足，建議大家日常生活中可以多多熱敷小腹，當作一種「懶人運動法」。

　　熱敷雖然不等同于運動，但在以量取勝的情況下，還是可以達到擴充組織血管、增加循環、促進代謝的作用，進而恢復肌肉的健康，并維持健康的體態。另外，女生時常熱敷小腹，可以加強子宮的收縮能力，促進經血順利排放，對于改善婦科問題也有幫助。

　　天天熱敷小腹 泡溫泉效果更好

　　熱敷之外，泡澡、泡溫泉、洗三溫暖也有異曲同工之妙，而且效果更好。不過，張若偉中醫師建議，熱敷最好天天進行，每天至少30分鐘，次數不限，越多越好。月經來時加強熱敷至一小時（月經時不可運動），排卵期后的熱敷時間減少，而行房后和懷孕時不可熱敷小腹。

　　熱敷改善失眠 從脖子熱敷到腰部

　　熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設定在65℃、30分鐘，然后先熱敷后頸部，再一路沿著兩肩、上背部、下背 部、腰部往下移動。每個部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘之后電熱毯上還有余溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當有效！

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