北京氣象臺(tái)25日17時(shí)發(fā)布“霾黃色預(yù)警”信號(hào)，預(yù)計(jì)25日夜間至26日白天，北京大部分地區(qū)有中度霾，能見度較低。這是今年入秋后首個(gè)霾預(yù)警。霧霾天人們需要哪些健康裝備呢?

1.口罩。北京朝陽醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師曹志新認(rèn)為，從專業(yè)角度來講，N95/N99最有效的是防控烈性呼吸道傳染病的傳播。對(duì)氣候變化較為敏感的市民，可選擇一次性醫(yī)用外科口罩或12層以上紗布口罩。市民在選擇時(shí)可認(rèn)準(zhǔn)“藥監(jiān)械準(zhǔn)字”。

2.香油。原解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張曄給了一個(gè)簡(jiǎn)便、有效的方法，外出前，用棉簽在鼻腔內(nèi)涂抹一層香油，回來后再用溫開水輕輕洗掉。這樣，不僅可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，保持黏膜濕潤(rùn)，避免干燥，減少沙塵等對(duì)鼻黏膜的損傷，而且可吸附空氣中的污染物，避免進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。

3.生理鹽水。朝陽醫(yī)院王春艷醫(yī)生介紹說，現(xiàn)在霧霾天氣嚴(yán)重，普通人也可進(jìn)行鼻腔沖洗，既能清除鼻黏膜上的異物，還能保持鼻腔濕潤(rùn)。可直接用生理鹽水來清洗。也有噴霧型的，搭配專用的鼻腔沖洗液。覺得自己操作有困難的一定要咨詢醫(yī)生，不規(guī)范的鼻腔清洗，會(huì)帶來中耳炎風(fēng)險(xiǎn)。

此外，除了裝備傍身，專家們還分享了霧霾天的四大好習(xí)慣，能讓我們更護(hù)好身體——

蒸氣熏蒸鼻子 服用玉屏風(fēng)散

北京大學(xué)第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐：霧霾天回家后及時(shí)洗臉，用淡鹽水沖鼻腔，還可以用臉盆裝上熱水，用蒸汽來熏蒸鼻子，或者直接用一塊溫?zé)岬拿�巾來捂鼻子，每�?~5分鐘，可以保持鼻腔的清潔，刺激鼻黏膜，增強(qiáng)人體第一道防線的防御功能。

對(duì)于一些容易反復(fù)感冒以及對(duì)霧霾、粉塵過敏的人，可以經(jīng)常吃點(diǎn)玉屏風(fēng)散，使人體就像增加了一道屏風(fēng)一樣，對(duì)抗外界致病因素的干擾。或者經(jīng)常按揉一下鼻翼旁的迎香穴，用艾條灸一下足三里穴，增強(qiáng)自身的免疫力。

頭發(fā)勤清潔 出門帶濕巾

北京醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師常建民：霧霾天里，空氣中飄浮著大量的粉塵顆粒、細(xì)菌等，會(huì)附著在頭發(fā)上，對(duì)健康不利，建議要常清洗。但清洗的頻率視個(gè)人情況而定，比如在戶外活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)、油脂分泌旺盛的人，建議每天洗一次頭發(fā)，洗后記得用護(hù)發(fā)素，以免頭發(fā)過于干燥。

對(duì)皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，也容易黏在皮膚上，引起過敏癥狀。因此外出時(shí)，不妨帶上一包濕巾，做到隨時(shí)清潔，不過清潔后記得涂上護(hù)手霜。

安裝查詢軟件 不迷信偏方

北京友誼醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師顧中一：我手機(jī)上安裝有一個(gè)可報(bào)告PM2.5指數(shù)的天氣軟件，每次出門前查一下，如果指數(shù)超過200就盡量不出門，如果不得已需要外出，就必須戴上N95口罩。但需要提醒的是，口罩會(huì)增加呼吸的阻力，兒童以及心肺功能不好的老人最好遵醫(yī)囑。

另外，網(wǎng)絡(luò)上流傳的一些抗霧霾的食療偏方都是不可靠的，還是要主張營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡，多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C的瘦肉、蔬菜和水果，多喝水。

不戴隱形眼鏡 經(jīng)常眨眨眼

中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科主任謝立科：霧霾天要避免戴隱形眼鏡可改為框架眼鏡。就像人需要呼吸一樣，眼睛也是需要呼吸的，而霧霾天里氣壓低，會(huì)加重由于配戴隱形眼鏡造成的角膜缺氧狀態(tài)，容易造成角膜損傷。此外，霧霾中的微小污染物還會(huì)刺激眼睛，污染鏡片，可能引起眼部過敏等。

如果長(zhǎng)時(shí)間用眼，可經(jīng)常做眨眼動(dòng)作，刺激眼睛產(chǎn)生淚液，起到清潔和濕潤(rùn)眼球的作用，還能緩解視疲勞，防止干眼癥。（本文綜合自健康時(shí)報(bào)）

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