鼻子是人類呼吸道的門戶，作為一個(gè)與外界直接相通的腔道，很像家里空調(diào)的風(fēng)口，容易存留臟物。從解剖結(jié)構(gòu)上來看，鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皺，灰塵、微生物、病毒都可能積攢其中。所以，在“勤洗手、戴口罩”的非常時(shí)期，別忘了鼻腔的清潔工作。

多久洗一次？

我們推薦一天清洗一次鼻腔，建議回到家方便時(shí)清洗，養(yǎng)成像洗手、換衣服一樣的習(xí)慣，以保證鼻腔的清潔。

如果接觸了較為污染的環(huán)境，可以在脫離該環(huán)境后立即清洗鼻腔或增加清潔的次數(shù)。

用什么洗？

對(duì)于大多數(shù)人而言，用溫度接近體溫的白開水清洗鼻腔就可以了，溫度過高或過低容易刺激鼻腔黏膜造成不適感。

慢性鼻炎患者，特別是有嚴(yán)重鼻塞的人可以選用鹽水清洗，因?yàn)辂}水有利于改善鼻腔組織的水腫，減輕黏膜腫脹。選用鹽水清洗時(shí)推薦配合洗鼻器使用，以便能夠清潔到鼻腔深部，進(jìn)而更加有效地改善鼻塞癥狀。

居家配制洗鼻鹽水的方法很簡(jiǎn)單，一般用居家使用的水杯（容積約300毫升），一杯水加1-2平勺鹽（每平勺約2-3克），攪拌均勻即可。注意控制鹽量，因?yàn)辂}水濃度過高會(huì)帶來鼻腔干燥的問題，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成黏膜損傷，甚至出血。

怎么洗？

清洗鼻腔時(shí)頭部稍低，用手將溫開水捧到鼻孔前，輕輕用鼻子把水吸進(jìn)鼻腔再擤出來，反復(fù)幾次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。

用市面上售賣的洗鼻器，可按照說明書操作，使用時(shí)也不能太用力。洗鼻器需專人專用，使用前和使用后應(yīng)清潔噴頭，并定期更換，避免長久使用后局部滋生細(xì)菌，帶來二次污染。

需要注意的是，洗鼻時(shí)不能仰頭，因?yàn)檠鲱^會(huì)增加水進(jìn)入下呼吸道引發(fā)嗆咳的風(fēng)險(xiǎn)，特別是小孩和老人可能會(huì)因此引發(fā)吸入性肺炎。

可以用棉簽清潔嗎？

我們不推薦使用棉簽或濕棉簽清潔鼻腔，因?yàn)槊藓瀸?duì)鼻黏膜有較大的物理刺激，更重要的是有造成鼻腔異物的風(fēng)險(xiǎn)，直接用溫開水或鹽水清洗更安全。

所有人都可自行清洗嗎？

一些特殊情況不可自行清洗鼻腔。比如，剛剛做過鼻部手術(shù)的患者，因鼻腔黏膜還有創(chuàng)面，鼻腔清洗的具體操作方法要咨詢專科醫(yī)生后進(jìn)行。

總之，在疫情防護(hù)的特殊時(shí)期，清洗鼻腔對(duì)于個(gè)人防護(hù)很有必要，掌握正確的鼻腔清洗方法同樣很關(guān)鍵。建議公眾像洗手、洗臉、洗澡一樣，將清洗鼻腔當(dāng)做應(yīng)該養(yǎng)成的健康生活習(xí)慣。

（作者：北醫(yī)三院藥劑科主管藥師）