一場秋雨一場涼。北方在迎來秋分節(jié)氣之后，天氣漸涼，很多人首先是從腳下感覺到的。

　　腳在中醫(yī)看來是人體的“第二心臟”。養(yǎng)生長壽，俗話說得好：頭涼腳熱八分飽。溫水泡腳，益處多多。不僅能促進血液循環(huán)，還能刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡，改善睡眠質量，同時對多種疾病有輔助調節(jié)作用。現(xiàn)代人因為生活方式不科學，不少人體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。秋冬季，泡腳還能預防感冒。

　　泡腳養(yǎng)生，大有講究。

　　首先，泡腳不是中老年人的專利。很多年輕的上班族，甚至青少年都可以在晚睡前泡個腳。

　　泡腳不能蜻蜓點水，應該有15分鐘左右的時間，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓也有好處。也可以根據(jù)個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

　　如果條件允許，泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　泡腳時可做些足底按摩，盡量不要看書、看電視，否則容易“引火歸元”，達不到泡腳養(yǎng)生的目的。

　　泡腳的時間也有講究，可以是下午晚飯前，也可以是晚睡前，但是晚上泡腳后不宜馬上上床，可以在室內(nèi)活動活動。一般不建議飯后半小時內(nèi)泡腳，這會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。

　　女性如果在經(jīng)期，注意不要亂用中藥泡腳，以免引起痛經(jīng)等情況。

分享讓更多人看到